古人養(yǎng)生有哪“六節(jié)” 早起養(yǎng)生要養(yǎng)成哪些好習(xí)慣

古人養(yǎng)生有法，我們現(xiàn)代人想借鑒學(xué)習(xí)，但卻無(wú)從查起，而且有很多人都不知道古人養(yǎng)生方法到底哪些是對(duì)哪些是錯(cuò)，因此今天就讓我們一起來(lái)談?wù)劦降坠湃损B(yǎng)生有哪些方法可以遵循，到底哪些養(yǎng)生方法是正確的，古人養(yǎng)生有哪“六節(jié)”？早起養(yǎng)生要養(yǎng)成哪些好習(xí)慣？

1、古人養(yǎng)生“六節(jié)”

1、節(jié)嗜欲以養(yǎng)精。

精可以理解成身體中的精華物質(zhì)，儲(chǔ)存在五臟之中，所以說(shuō)“五臟者，藏精氣而不泄也，故滿(mǎn)而不能實(shí)”。怎么樣才能藏精氣而不泄呢？我們知道精和神的關(guān)系非常密切，可以說(shuō)神寓于精氣之中，精是神的物質(zhì)基礎(chǔ)，神對(duì)精又有引導(dǎo)作用。因此要使精不妄泄，首先做到神不外馳，也就是精神內(nèi)守，經(jīng)常處于恬闊虛無(wú)的狀態(tài)。當(dāng)然，在現(xiàn)代社會(huì)很難保持精神內(nèi)守，那么我們就降低一下標(biāo)準(zhǔn)，注意節(jié)嗜欲，不要過(guò)度貪圖身體感官方面的享受，否則很難做到積精全神。

2、節(jié)煩惱以養(yǎng)神。

前面說(shuō)的是神氣外馳會(huì)引導(dǎo)精氣外泄而不藏，假如一個(gè)人并沒(méi)有天天追逐聲色犬馬，但為了一些小事經(jīng)常想不開(kāi)，肯定對(duì)身體也不好。他的神雖然沒(méi)有帶動(dòng)精氣外馳，煩惱憂(yōu)愁卻使得神氣內(nèi)爭(zhēng)，神氣總是處于糾結(jié)之中，也會(huì)不知不覺(jué)地引起消耗，這就要求我們遇事要豁達(dá)一些，減少精神的負(fù)擔(dān)。

3、節(jié)憤怒以養(yǎng)肝。

中醫(yī)把各種情志歸屬五臟，其中怒屬于肝。肝臟具有疏泄氣機(jī)的作用，也就是可以沖開(kāi)郁滯，而想完成這樣的作用，它本身力量必須集中，力量不聚集是沖不開(kāi)阻礙的。怒是怎樣的一種情緒呢？首先是遇到了不開(kāi)心的事，引起氣的運(yùn)行不太通暢，這時(shí)氣機(jī)集中在一起然后爆發(fā)出來(lái)，這樣就把不愉快的情緒發(fā)泄掉了，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，怒由肝所主。然而這是一個(gè)被動(dòng)的過(guò)程，頻繁的發(fā)怒會(huì)傷及本臟肝臟，這就要求我們盡量避免發(fā)怒，使情緒處于一種平和的狀態(tài)。

4、節(jié)辛勤以養(yǎng)力。

一般來(lái)說(shuō)，力量是越用越有的，體力勞動(dòng)者的力量肯定是大于腦力勞動(dòng)者。但事情都是物極必反，超過(guò)一個(gè)頂峰以后力量反而會(huì)下降，所以告誡人們運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)要適可而止，不能過(guò)于辛勞。但對(duì)于本條要靈活看待，今天的生活環(huán)境和古代已經(jīng)大不相同，很少有重體力勞動(dòng)，人們的肢體普遍運(yùn)動(dòng)不足，因此不能用本條作為好吃懶做的理由。

5、節(jié)思慮以養(yǎng)心。

思是意識(shí)的變動(dòng)，圍繞一個(gè)問(wèn)題反復(fù)琢磨，慮和思有些相近，不同的是，思針對(duì)當(dāng)下的問(wèn)題，慮是針對(duì)將來(lái)的問(wèn)題。情志本屬脾臟所主的，但心和脾是母與子的關(guān)系，在病理、生理上互相影響，思慮過(guò)度能造成心脾兩虛，出現(xiàn)心慌、失眠等癥狀。所以平時(shí)不能讓心神過(guò)于勞累，勞體和勞心最好交叉進(jìn)行。

6、節(jié)悲哀以養(yǎng)肺。

人在悲哀的時(shí)候是很萎靡的，明顯感覺(jué)到氣不挺拔，中醫(yī)叫做悲則氣消，這時(shí)渾身的氣都是消退的，不再有生機(jī)。五臟之中肺臟有斂降的作用，和氣機(jī)的消退相對(duì)應(yīng)，因此說(shuō)悲屬肺。長(zhǎng)期悲哀自然會(huì)傷及肺臟，肺不能很好地宣散，生活中應(yīng)該盡量避免這種不良情緒。

2、早期養(yǎng)生好習(xí)慣

1、早起排便有利健康

早上七點(diǎn)左右是身體腸胃蠕動(dòng)的高速時(shí)期，其實(shí)這個(gè)時(shí)間不是確定的，有些人因?yàn)樯镧姴灰粯右矔?huì)有區(qū)別的，前一天的食物在人體經(jīng)過(guò)一天的消化吸收后，形成食物殘?jiān)?，而夜間機(jī)體機(jī)能代謝緩慢，毒素、垃圾經(jīng)過(guò)一夜沉淀，食物殘?jiān)约靶枧懦鲶w外的毒素垃圾都存積在大腸內(nèi)，急需排出體外，如果這個(gè)時(shí)候不進(jìn)行排便，這些東西在大腸內(nèi)會(huì)被繼續(xù)吸收，毒素之類(lèi)的可能被重新吸收進(jìn)入血液，對(duì)健康不利，而且殘?jiān)鼉?nèi)的水分會(huì)被大腸進(jìn)一步吸收，這樣造成大便干燥，容易形成便秘。因而早起排便有利健康。

如果沒(méi)有這種習(xí)慣的話(huà)不要著急，慢慢的開(kāi)始培養(yǎng)這種習(xí)慣也不晚，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。

2、早上慢慢起是個(gè)好習(xí)慣

因?yàn)楹芏嗌习嘧宥际菧?zhǔn)點(diǎn)起來(lái)的，加上想要再迷糊一會(huì)，時(shí)間真的是來(lái)不及的，但是中醫(yī)告訴您最好不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。

比較好的做法是，睜開(kāi)眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。如果您有起不來(lái)的問(wèn)題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作，會(huì)非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè)；用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。

3、早上洗澡是個(gè)好習(xí)慣

早上洗澡不是很多人的習(xí)慣，但是早上洗澡真的是可以促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿(mǎn)。

4、醒過(guò)來(lái)后喝一杯涼水是個(gè)好習(xí)慣

經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，很少有時(shí)間喝水了，人是很容易缺水的，這時(shí)候如果可以喝一杯涼白開(kāi)對(duì)身體是很有益的，這對(duì)于腸胃也起到了清理作用，也對(duì)于便秘有一定的緩解作用的。