日常有哪些茶可以養(yǎng)生 生活中養(yǎng)生的方法有哪些

在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，相信喜歡養(yǎng)生的朋友們有很多，因?yàn)轲B(yǎng)生不僅能幫助我們保健身體健康，還能幫助我們預(yù)防一些疾病，然而養(yǎng)生的方法也是有很多的，下面小編給大家介紹了一些日常養(yǎng)生茶。那么日常有哪些茶可以養(yǎng)生？生活中養(yǎng)生的方法有哪些？

一、養(yǎng)生茶

1、人參麥冬茶

人參、麥冬各10克、五味子5克。做法：將所有材料洗凈，放入適量水煮沸20分鐘后可飲用。專家點(diǎn)評(píng)：改善體質(zhì)虛弱、疲勞倦怠、氣血不足。本方即生脈飲原方劑對(duì)心力衰竭、心律不整、虛汗虛熱體質(zhì)有改善的作用。

2、綠豆薏仁茶

綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對(duì)于經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長(zhǎng)青春痘時(shí)，除了多吃蔬菜水果與補(bǔ)充水份外，把綠豆薏仁湯當(dāng)點(diǎn)心食用，對(duì)于消暑除煩非常有幫助。

3、綠茶

綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品，因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命c(diǎn)，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙，當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。

4、枸杞茶

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素b1、維生素c、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞叮还苁桥莶杌蚴窍衿咸迅梢紭赢?dāng)零嘴來吃對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞壹起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。

5、水梨紅棗蜂蜜茶

梨小塊若干，紅棗切片，姜少許，蜂蜜。梨子清火潤(rùn)肺，紅棗補(bǔ)血滋養(yǎng)，冬天喝這個(gè)飲料對(duì)皮膚最好不過，而且是由里到外的全面滋養(yǎng)。

6、臘梅花茶

臘梅花清肝明目、疏利咽喉，常飲用可治療頭痛、咽喉腫痛、口臭等癥。配制時(shí)選新鮮臘梅花或干臘梅花七八朵，沸水沖泡飲用即可。

7、決名子茶

決名子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對(duì)于治療便秘很有效果。

8、檸檬茶

這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。而其做法也非常簡(jiǎn)單，切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會(huì)變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃。

9、銀杞茶

銀耳三錢浸泡杞子五錢冰糖適量。將銀耳放入鍋內(nèi)，加水適量，煮熟，加入冰糖、杞子，煮沸即成。能夠滋潤(rùn)肌膚，補(bǔ)充肌膚所必需的水分，同時(shí)能夠改善肌膚暗沉膚質(zhì)，增加光澤。

10、玫瑰蜂蜜茶

玫瑰花、紅茶、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水。性質(zhì)平和、降火氣，可調(diào)理血?dú)?，促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有排除疲憊、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功效，長(zhǎng)期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝，起到減肥消脂的作用。

11、杜仲茶

杜仲具有補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨的作用，對(duì)于經(jīng)常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯壹起服用。

二、養(yǎng)生方法

1、飲食養(yǎng)生

大家都知道其實(shí)很多食物對(duì)于養(yǎng)生是非常有幫助的。首先是我們較為熟悉的蔬果。在日常的生活當(dāng)中蔬果是每天都必須要吃的東西，而且您吃的蔬果的量如果太少其實(shí)也會(huì)導(dǎo)致您的身體對(duì)于某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)嚴(yán)重的缺乏，繼而產(chǎn)生疾病。而且每天多吃蔬果其實(shí)對(duì)于個(gè)人的健康是非常有幫助的，比如說您想養(yǎng)護(hù)您的腸胃，那么部分的蔬果能夠更好的保護(hù)您的腸胃。如果您是想要讓自己在減肥的期間不至于缺失大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蔬果也是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇，既能夠助您減肥，而且也能夠給您的身體補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

運(yùn)動(dòng)是一種最好的保證身體健康狀態(tài)的方式。很多人不喜歡運(yùn)動(dòng)其主要的原因是因?yàn)橛X得運(yùn)動(dòng)非常的累人，而且很難堅(jiān)持下來。但是當(dāng)您真的堅(jiān)持之后您會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)真的能夠在很大的程度上改善您的健康狀態(tài)，讓您的身體素質(zhì)更好，也減少疾病的出現(xiàn)。在提高個(gè)人的免疫力、抵抗力上都會(huì)有很大的幫助，是一個(gè)非常有助于養(yǎng)生的事情。

3、有好的作息習(xí)慣也是養(yǎng)生的關(guān)鍵

現(xiàn)在在都市生活當(dāng)中很多年輕人都有熬夜的習(xí)慣，典型的晚上睡不著，白天睡不醒的狀態(tài)。但是這樣的狀態(tài)其實(shí)對(duì)于健康是非常有害的，也會(huì)導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。所以，在生活當(dāng)中要想養(yǎng)生首先您就需要關(guān)注自己的生活作息習(xí)慣。當(dāng)您有了一個(gè)好的作息習(xí)慣的時(shí)候您會(huì)發(fā)現(xiàn)個(gè)人的精氣神狀態(tài)完全不一樣了，很多身體上原本出現(xiàn)的健康問題也都在慢慢的減少。主要的原因還是因?yàn)槟纳眢w在正常的作息當(dāng)中得到了調(diào)整和改善。