老年人養(yǎng)胃的四大秘籍 健康養(yǎng)生的訣竅

胃是人體至關(guān)重要的器官，它決定著人每一天的消化吸收，如果胃出現(xiàn)了問題，人的身體也會(huì)備感不適。所以，平時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)胃，尤其是老年人，更要花心思注意這個(gè)問題。

秘籍一：水

水是生命之源，每天早上起來就喝一杯溫開水，沖洗腸胃，排毒，這樣可以刺激胃腸道，緩解便秘。很多老年人的消化不好，伴有便秘問題，多喝水才是關(guān)鍵。一般，一天最少要喝500Ml水。不要等到口渴才喝水，平時(shí)，隨時(shí)隨地都要補(bǔ)水。

秘籍二：粗糧

從食物的口味來說，細(xì)糧更美味。但從養(yǎng)生的角度來考慮的話，我選擇粗糧。因?yàn)槌３源旨Z可以加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，緩解便秘。平時(shí)，換換口味，還能夠養(yǎng)胃，老年人多吃粗糧真的大有裨益。

秘籍三：運(yùn)動(dòng)

一日之際在于晨?，F(xiàn)在有很多老年人清早就去公園打太極、跑步等等。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行腹部的按摩，加速腸胃的蠕動(dòng)。老年人不需要做激烈的運(yùn)動(dòng)，每天慢跑三十分鐘，又能出汗排毒，又能助消化，何樂而不為呢?

秘籍四：飲食清淡

有很多老人不喜歡吃清淡的食物，重油膩。但是，清淡的飲食是養(yǎng)胃的關(guān)鍵。多吃蔬菜，葷素搭配，維持膳食的均衡。同時(shí)，老人也不要吃太硬的米飯，多喝粥，可以助消化。

老年人應(yīng)當(dāng)注重自我保健，保持一顆年輕的心，注意養(yǎng)生，這樣可以保證祛病延年，安度晚年。