青少年養(yǎng)生三要素

青少年的生長(zhǎng)發(fā)育階段是人一生生理變化最復(fù)雜的階段，這個(gè)階段青少年在生理上擺脫了嬰幼兒的特征，逐漸向成人靠近，在心理上，青少年處于世界觀(guān)及生活習(xí)慣等建立完善的重要時(shí)期。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，青少年階段尤其要注重生理和心理兩方面的保健，中醫(yī)理論也認(rèn)為，青少年雖然接近成人，但組織器官發(fā)育還不完善，情志方面也不成熟，需要注意養(yǎng)生。

一要保護(hù)脾胃

中醫(yī)認(rèn)為，青少年“如日方升，如月將圓。惟陰長(zhǎng)不足，腸胃尚脆而窄“，也就是說(shuō)青少年消化系統(tǒng)和器官還比較虛弱，如果不注意保護(hù)脾胃，會(huì)造成消化吸收能力降低，不能為高速發(fā)育的身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩，嚴(yán)重影響身體健康。

所以青少年要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，戒除煙酒等不良行為，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富而易消化的食物，保護(hù)好自己的后天之本。

二要注意心性養(yǎng)生

青少年時(shí)期的心理特點(diǎn)是陽(yáng)氣旺盛，心性未定，多動(dòng)少靜，并且處于成熟與幼稚之間，可塑性比較強(qiáng)。這個(gè)時(shí)候要注意心性養(yǎng)生，形成良好的品德，樹(shù)立理想，要陽(yáng)光一點(diǎn)，積極一點(diǎn)，樂(lè)觀(guān)一點(diǎn)，才能夠持之以恒的學(xué)習(xí)上進(jìn)，并且抗挫能力也會(huì)有所增強(qiáng)。

三要保證充足睡眠時(shí)間

中醫(yī)認(rèn)為，青少年各個(gè)組織器官盡管發(fā)育很旺盛，但遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)到成年人的程度，而組織器官的進(jìn)一步健康發(fā)育，需要有充足的睡眠來(lái)保障。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，充足的睡眠可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，對(duì)青少年健康成長(zhǎng)有著重要作用。

因此，家長(zhǎng)們一定要教育孩子養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，不要因?yàn)閷W(xué)習(xí)緊張而造成睡眠不足，影響孩子的健康。