立秋養(yǎng)生要學(xué)會運(yùn)動 運(yùn)動的注意事項(xiàng)

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了立秋，在這之后的天氣是會越來越?jīng)鏊牧?，因此不少人在這時(shí)候都會選擇多做運(yùn)動了，這的確是很不錯的一個(gè)做法了，可以很好的提高我們身體的免疫力，但是也要注意了，立秋運(yùn)動也有注意事項(xiàng)哦，下面就讓我們一起看看吧。

注意安全不損傷

秋天氣溫下降，時(shí)常陰雨連綿，這樣的環(huán)境下對于我們的身體健康就有比較大的考驗(yàn)了，所以我們在每次運(yùn)動前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動，時(shí)間長短和內(nèi)容可以因人而異，一般應(yīng)該做到身體微微有些發(fā)熱比較好。運(yùn)動的幅度、強(qiáng)度都要適當(dāng)，不要勉強(qiáng)自己去做一些較高難度的動作，這樣才可以幫助我們大家更好的進(jìn)行運(yùn)動，提高身體素質(zhì)哦。

注意受涼不感冒

立秋后早晚溫差較大，加上烈夏過后，貪涼飲冷，脾胃受損，運(yùn)化失常，濕邪內(nèi)蘊(yùn)，受到風(fēng)邪，容易使人患上了夾濕型感冒。如果選擇戶外運(yùn)動時(shí)，一定要根據(jù)室外的天氣情況選擇衣服，以防著涼。在鍛煉時(shí)衣服不宜一下子全脫了，應(yīng)該在熱身運(yùn)動之后，待身體發(fā)熱發(fā)汗之后，再選擇減少衣物，這是我們需要去注意的了哦。

注意補(bǔ)水不秋燥

秋天氣候干燥，對于運(yùn)動者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補(bǔ)充些鹽水，補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則，多喝水是非常有必要的，如果我們出現(xiàn)了缺水的情況，那么就會對我們的肺部健康造成比較大的傷害了，需要我們注意才行哦。

上面我們我們給大家介紹的就是秋季運(yùn)動的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們在這時(shí)候要小心的情況是比較多的了，特別是要注意保護(hù)我們身體的健康，不能因?yàn)檫\(yùn)動而讓我們身體受到傷害哦，而且還要注意預(yù)防感冒，多喝水，這樣運(yùn)動才健康哦。