立秋養(yǎng)生方法注意起居和運動養(yǎng)生

2024-08-09 12:57|復(fù)禾健康

隨著時間的流逝，現(xiàn)在雖然天氣還是比較炎熱的，但是實際上這時候已經(jīng)不再是夏季了哦，已經(jīng)到了立秋這樣的節(jié)氣，只是不少人都沒有注意到，這時候我們?nèi)梭w會發(fā)生比較大的變化，那么具體應(yīng)該怎么做比較好呢，一起看看吧。

起居調(diào)養(yǎng)

暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時至，但天氣變化無常，因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。因秋氣燥，從五行生旺推算，可知此時肝臟、心臟及脾胃都處于衰弱階段。所以要注意加強對這些器官的保養(yǎng)。此時人們最容易患陰暑的病癥。由于此時已有習(xí)習(xí)的涼風(fēng)，不像夏天那樣總是又熱又悶，所以人們往往會盡情享受這立秋后一絲涼意，結(jié)果卻使身體受涼而產(chǎn)生高溫頭痛的病癥，所以對于我們來說，是非常需要去注意和重視在這時候的養(yǎng)生了，否則就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)身體不適的情況了哦。

運動調(diào)養(yǎng)

進入秋季，氣溫下降會使新陳代謝和生理機能均受到抑制，內(nèi)分泌紊亂，造成情緒低落。這時做好心理調(diào)節(jié)很重要，積極參加運動是不錯的方法，慢跑、散步都可以讓心情開朗起來。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時不冷不熱，氣溫宜人;天高氣爽，使人精神爽快。在秋天“養(yǎng)收“的時候，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，不宜做運動量較大的運動，尤其是老人、小兒和體質(zhì)虛弱者，這是我們大家很需要去注意的一個情況了哦，這時候?qū)τ谖覀兊慕】涤绊懯潜容^大的了，如果我們不能對這樣的情況有所重視，那么就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)身體素質(zhì)下降的情況，不利于我們的健康哦。因此在這時候我們是很需要多運動的哦。