入夏養(yǎng)生小訣竅 用起來幫你養(yǎng)身體

夏季到了，快開始養(yǎng)生，這可是保健身體的重要時機(jī)。當(dāng)然，入夏養(yǎng)生可不是隨便養(yǎng)一養(yǎng)的，需要有通過小訣竅滋養(yǎng)身體。其中，這幾個入夏養(yǎng)生的小訣竅，請大家必須要用起來，讓您的身體變得更加強(qiáng)健，減少被疾病盯上的概率。

入夏養(yǎng)生該如何做

一、喝粥

夏季天熱，很多人都不下飯，可是不吃飯哪成呢?建議喝些粥，因為粥比較好消化，而且比較清淡，能夠更好下口。另外，選合適的食材烹煮而成的粥，還能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，而不是單純地讓您吃飽。

1、陳皮粥

A、準(zhǔn)備好50G的大米，15G的陳皮。

B、之后將陳皮和大米分別清洗干凈，之后將陳皮放入鍋中加水煎湯，汁液煮出來以后，將陳皮撈出來，放入洗好的大米繼續(xù)煮，等到大米煮成粥了就可以直接食用了。

吃這款粥有助順氣健胃，很適合因為夏季太熱而出現(xiàn)的食欲不振、消化不良的人食用。

2、糙米粥

A、準(zhǔn)備好100G的糙米，30G的燕麥，15G的枸杞。

B、將他們分別清洗干凈，之后將糙米放入盆中加冷水浸泡1個小時，再將燕麥放入另一個盆中加水浸泡30分鐘備用。

C、然后洗好鍋，放入清水煮開，再將浸泡好的糙米和燕麥放入滾燙的水中加蓋熬煮。

D、最后等到食材都煮開花了以后，加入枸杞繼續(xù)煮，直至粥煮熟變得粘稠了，就可以加入一些白糖食用了。

這款粥吃了有助清熱解暑，還能幫助消化，夏季悶熱不想吃飯的人，喝它十分的合適。

二、喝湯

夏季天熱，身體容易失去水分，除了通過喝水補(bǔ)水之外，還可以通過多喝湯補(bǔ)水。而且不同的湯水具有不同的營養(yǎng)，所以喝湯除了能補(bǔ)水，也能補(bǔ)充營養(yǎng)。

1、魚湯

用魚肉烹煮而成的湯水，含有較高的氨基酸，同時還包含了大量的不飽和脂肪酸，常喝有助補(bǔ)腦健體。

2、骨頭湯

用骨頭熬湯喝，湯水中含有鈣質(zhì)、膠原蛋白，常喝有助補(bǔ)鈣又養(yǎng)顏，讓您變得更年輕一些。

3、酸梅湯

梅子有特別強(qiáng)大的抗菌能力，吃它有助消化，還能清理腸胃，最適合夏季食欲不振的人食用了。夏季里喝它還能消除疲勞，幫助您恢復(fù)體力，所以說，平日里要記得用酸梅熬湯喝。

4、蔬菜湯

新鮮的蔬菜中含有特別多的堿性物質(zhì)，利用它們煮湯，這些物質(zhì)會溶解到湯中。經(jīng)常喝蔬菜湯的話，能夠促使身體內(nèi)的血液處于正常堿性狀態(tài)，防止血液酸化。同時，還能攝入更多的維生素、礦物質(zhì)等等，對健康大有裨益。

夏季養(yǎng)生要注意這幾個“怕”

1、晨練怕早

晨練是個好習(xí)慣，但是不要太早進(jìn)行。因為太陽出來之前，空氣中的陽氣2含量并不多，反而是二氧化碳比較多，呼吸這樣的空氣，對健康可不利。所以說，必須等到太陽出來了，有了光合作用后，空氣中的氧氣多了再進(jìn)行晨練。

2、喝水怕快

夏季天熱，很多人容易口渴，每次喝水都是大口地灌下去，這樣子可不好。夏季喝水最怕快，因為喝水太快的話，水分進(jìn)入到身體之后，就會快速進(jìn)入血液中，進(jìn)而在腸內(nèi)就被吸收了，這樣會使得血液變稀、血量增加，對心臟不利。

建議夏季喝水時不要快，每次少量喝，增加喝水的次數(shù)就好。