老人擁有健康養(yǎng)生小策略

說(shuō)到養(yǎng)生，許多人大概會(huì)以為是十分精深的事情，以為是像科學(xué)研究一樣需要經(jīng)歷長(zhǎng)時(shí)間鉆研才能獲解的事。其實(shí)不然，養(yǎng)生可以體現(xiàn)在我們生活中的每一處細(xì)節(jié)中，但凡是對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)保健有益處的事，做到并長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，都可以稱(chēng)為。尤其對(duì)老年人來(lái)講，隨著年齡增加，身體內(nèi)部器官功能漸漸走向衰竭，而養(yǎng)生恰好是延緩這種衰竭的有效途徑，因此老人養(yǎng)生非常有必要，那么如何擁有一個(gè)健康長(zhǎng)壽的晚年，讓我們一起往下看。

老人養(yǎng)生飲食攻略：

俗話(huà)說(shuō)病從口入，可見(jiàn)飲食習(xí)慣對(duì)人體健康的重要性。

1、老人家味覺(jué)減弱、胃口下降，因此要針對(duì)老人的口味愛(ài)好來(lái)準(zhǔn)備食物，開(kāi)胃粥、開(kāi)胃菜能夠增進(jìn)食欲。

2、不宜過(guò)飽，尤其是晚餐，對(duì)身體健康極不利，晚上睡覺(jué)前抿上幾口水，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，不宜喝多，影響睡眠。

3、搭配要雜而全，人體必需的六大營(yíng)養(yǎng)素都要吃一點(diǎn)，這樣才能做到營(yíng)養(yǎng)平衡。

4、蔬菜類(lèi)食物多于肉類(lèi)。新鮮蔬菜中含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，對(duì)于保護(hù)心血管和防癌、防便秘等具有重要的作用。

5、飯菜口味要清淡。

老人養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)攻略：

1、多做低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步，打太極拳，跳老人健身、扭扭秧歌，跳跳交際舞操等，既能幫助消化又能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，晚飯后的運(yùn)動(dòng)建議飯后1小時(shí)后進(jìn)行。

2、適當(dāng)游泳，可以強(qiáng)身健體。老人游泳，相當(dāng)于給骨頭水療，游泳能促進(jìn)關(guān)節(jié)腔分泌潤(rùn)滑液，更好地保護(hù)骨頭。不過(guò)老人游泳運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，速度不宜過(guò)快。

3、按摩手腳穴位，做手指操等等局部運(yùn)動(dòng)。穴位按摩，可以疏通經(jīng)脈的經(jīng)氣，可防老年癥。

老人養(yǎng)生生活習(xí)慣攻略：

1、睡眠要充足，午休不可少。

2、培養(yǎng)生活興趣愛(ài)好，下棋、看戲曲、看書(shū)讀報(bào)都可以。

3、多和家人、朋友交流，喜愛(ài)和人交往是保持年輕的好方法。

4、不要吃剩菜，飯菜要熟透熱透再吃，以免發(fā)生腸胃炎。