瑜伽養(yǎng)生并不是女性的專寵
提到瑜伽,人們總是認為這種養(yǎng)生運動是女性朋友用來減肥和美容養(yǎng)顏的,這也難怪人們會產(chǎn)生這種認識,因為現(xiàn)代社會大部分媒體廣告所宣傳的重點,都在突出瑜伽對女性養(yǎng)生保健的好處。其實瑜伽是一種內(nèi)外兼修的健身方式,對各種人群的身心健康都有著良好的促進作用。

男性練瑜伽的作用
瑜伽的很多動作能夠?qū)δ行约∪饧肮趋肋M行鍛煉,增強肌肉的彈性和骨骼的韌性,讓男性顯得更加強健,瑜伽的減肥效果顯著,對于消除男性常見的啤酒肚、脂肪肝有明顯的作用,瑜伽還能增強腎功能,提高性能力,對預防男性前列腺等疾病有不錯的效果。
老人練瑜伽防疾病

很多人認為瑜伽的動作難度太大,老人練不了,其實練瑜伽動作是一個循序漸進的過程,有些動作并不要求一次做到位,老人可以慢慢的適應。如果動作鍛煉吃力,老人們也可以做一些呼吸訓練或者冥想。老人通過瑜伽動作練習,能夠預防關節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等疾病,配合冥想和調(diào)息,能夠?qū)Ω苯桓猩窠?jīng)進行有效調(diào)節(jié),對預防心腦血管疾病、糖尿病有著積極的作用。
青少年最適合練瑜伽
瑜伽既有動作練習,又有對心理的調(diào)節(jié),青少年最容易接受新鮮事物,各種動作練習很容易引起青少年的興趣,而隨著鍛煉時間的增加,青少年身體柔韌性提高,做出各種難度較大的動作,也讓青少年有一種成就感。冥想和調(diào)整呼吸,能夠增強青少年的注意力,促進大腦發(fā)育,增強智力和想象力,對青少年的學習起到良好的作用。瑜伽重視調(diào)節(jié)心理,有助于青少年養(yǎng)成樂觀、積極、自信的性格。
白領練瑜伽改善亞健康

白領人士由于工作緊張、競爭激烈、心理壓力大、飲食不規(guī)律、作息紊亂等原因,經(jīng)常處于身心疲倦的亞健康狀態(tài),瑜伽以動作練習和冥想訓練相配合,既能緩解肌體的疲勞,增強血液循環(huán),又能讓白領在安靜的冥想中放松思想,釋放壓力,有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),堅持練瑜伽,白領身體健康了,也更有利于提高工作效率,創(chuàng)造更好的工作業(yè)績。