夏季養(yǎng)生做好這些事注意運(yùn)動(dòng)重視飲食

2024-08-10 16:36|復(fù)禾健康

夏季作為一年之中最炎熱的時(shí)候，在這時(shí)候的溫度實(shí)在是非常高的了，因此就讓我們很多人都出現(xiàn)了身體的各種不適，對(duì)于身體健康的影響是非常大的了，因此我們就要在夏季的時(shí)候?qū)W會(huì)養(yǎng)生的方法了，否則不利于身體健康哦，一起看看吧。

運(yùn)動(dòng)量別太大

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，盡量選擇溫和的，太多激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使您大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)消耗大，汗水流的太多就相當(dāng)于流失了很多的體力，這也心情也會(huì)變得不好了。不妨選擇打太極這樣的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都是比較舒緩的了，是比較適合我們?cè)谙募镜臅r(shí)候進(jìn)行的了，如果進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么就會(huì)導(dǎo)致出汗多，消耗大，不利于身體健康。

選擇和緩的運(yùn)動(dòng)，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會(huì)得到足夠養(yǎng)分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過于激動(dòng)，更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時(shí)可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負(fù)性情緒。

不吃太“濁“食物

夏天要吃清爽食物，太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。中醫(yī)古籍記載，“常吃水里游的傷精，吃地上走的傷氣，吃天上飛的會(huì)傷神“。料理方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高應(yīng)少吃，這些食物雖然美味，但是不利于我們夏季的養(yǎng)生，會(huì)傷我們的脾胃健康。

少吃冰涼食物

夏季我們以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高有時(shí)高達(dá)37度，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質(zhì)屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補(bǔ)，祛熱補(bǔ)氣，我們選擇多吃這樣的食物比較有好處，可以幫助我們更好的提高身體素質(zhì)。