芒種節(jié)氣養(yǎng)生方法 飲食運(yùn)動(dòng)起居都重視

在二十四節(jié)氣中的芒種時(shí)，這時(shí)候我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)天氣是越來越炎熱和濕潤(rùn)了，濕熱的天氣讓很多人都感覺是非常難受的了吧，這時(shí)候我們就要注意及時(shí)的進(jìn)行養(yǎng)生了，否則不利于身體健康，那么芒種養(yǎng)生應(yīng)該怎么做呢，飲食運(yùn)動(dòng)和起居都要注意了，一起看看吧。

起居養(yǎng)生

起居方面，要順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短的季節(jié)特點(diǎn)，晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈涞荛_太陽直射、注意防暑，以順應(yīng)旺盛的陽氣，利于氣血運(yùn)行、振奮精神;

在這芒種時(shí)節(jié)最好在中午能小休息一會(huì)，最好是可以休息30分鐘至1個(gè)小時(shí)的時(shí)間，這樣可以解除疲勞，也非常利于健康，如果我們不能有足夠的休息，那么就會(huì)讓我們自己出現(xiàn)犯困的情況，很容易就疲勞了影響生活。

飲食養(yǎng)生

芒種時(shí)節(jié)天氣炎熱，雨水增多，濕熱之氣到處彌漫，使人身之所及、呼吸之所受均不離濕熱之氣。而濕邪重濁易傷。在這樣的天氣中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腎氣、困腸胃，這樣就會(huì)使人容易感到食欲不振、精神萎靡，所以這個(gè)時(shí)期的學(xué)生、司機(jī)及高空作業(yè)的人，一定要防止夏打盹啊，以防影響學(xué)習(xí)或發(fā)生人身安全，夏季的時(shí)候我們一定要保證足夠的睡眠，而且還要多吃含鉀的食物了，糧食中的蕎麥、玉米、紅薯、大豆等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等，都是很好的選擇。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

芒種節(jié)氣中生物代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。本功法以“芒種“命名。正是順應(yīng)這一時(shí)令特點(diǎn)而制定的氣功鍛煉方法，適宜于芒種時(shí)節(jié)鍛煉，可于芒種時(shí)開始，練至夏至為止。

芒種時(shí)節(jié)，人體疾病在經(jīng)絡(luò)方面的表現(xiàn)多的手少陰心經(jīng)。手少陰心經(jīng)起于心中，屬心系，下膈，絡(luò)小腸。其支脈從心系分出，挾食道上行，連于目系，而且我們?cè)诿⒎N的時(shí)候進(jìn)行一些適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體健康來說是很有好處的了，可以幫助我們有效的起到鍛煉身體的作用。

上面給大家介紹的芒種養(yǎng)生方法，大家在經(jīng)過了介紹之后就一定能夠有更多的了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)這樣的情況都是我們很常見的了，但是并不是所有人都是可以做到的了，大家在看完了之后就一定要重視起來，每天都這么做才健康。