懶人怎么養(yǎng)生 堅持這7個好習慣健康“常伴”

現(xiàn)在人們變得越來越懶惰，主要是因為他們的工作和生活壓力比較大，經(jīng)歷了一天高負荷的工作又沒有時間來保健，其實只要堅持一些小習慣，就可以防止疾病的發(fā)生。

懶人怎么養(yǎng)生，堅持這7個好習慣就能長壽！

1、隨時保持深呼吸

只要每天堅持深呼吸就能夠增加肺活量，防止出現(xiàn)氣喘，同時也可以提高換氣的效率，讓肺泡變得更加的健康以及強韌。

2、伸伸懶

當工作一個小時之后可以把雙手舉起來伸伸懶腰，并且伴隨著深呼吸，這樣不僅能夠鍛煉肩胛骨的肌肉群，同時也能夠燃燒脂肪。

3、每天要量體重

每天要養(yǎng)成量體重的好習慣，男性的腰圍一定要小于90公分，女性的腰圍一定要小于80公分，這樣才可以防止疾病的發(fā)生。要少喝一些含糖的飲料，不僅會引起身體肥胖，另外也會導致b族維生素的流失，反而讓身體更加的疲憊。如果生活中離不開飲料的話可以選擇綠茶或者紅茶。

4、每天保證八杯水

每天至少要保證有八杯水攝入，每杯水要控制在200毫升多喝水，不僅能夠提高身體的新陳代謝，也能夠幫助毒素排出體外，喝水也能夠幫助食物的消化，從而刺激胃腸道的蠕動。

5、每天吃一盤綠色的蔬菜、菌菇類

在中午吃飯的時候可以選擇一盤綠色蔬菜或者是菌菇類食物，比如空心菜或者菠菜里面含有大量的膳食纖維，能夠幫助食物的消化。另外b族維生素也是非常豐富的，能夠讓身體快速恢復疲勞。菌菇類食物比如木耳、香菇等，里面含有的多糖，具有抗癌和防癌功效。

6、每頓飯不能少于20分鐘

如果吃得過飽或者過快的話就會導致胃腸道疾病的發(fā)生，每頓飯的時間至少要保證20分鐘，只有和食物充分的解決才能夠有利于消化及吸收，同時也能夠給人們一定的飽腹感。

7、少吃維他命

如果過量的補充維生素e以及維生素a會對身體造成一定的傷害，當超過五倍以上就會降低免疫力，增加了患上癌癥的風險，所以一定要做到均衡飲食。

溫馨提示

只要懶人平時堅持以上七個好習慣，就能夠防止疾病的發(fā)生，另外不能有太多的心理負擔，睡覺前盡量不要玩手機和玩電腦，多曬太陽。