頸椎病最怕2個(gè)動(dòng)作

頸椎病最怕的兩個(gè)動(dòng)作分別是低頭與久坐。很多人可能覺得低頭和坐著是再正常不過的事情，但對于頸椎病患者來說，這兩個(gè)動(dòng)作無異于“隱形殺手”。

頸椎病是由于長期不良姿勢或重負(fù)荷導(dǎo)致的頸椎退行性病變，通常由頸椎間盤的變性和骨刺形成引起?，F(xiàn)代生活方式中常見的低頭看手機(jī)、長時(shí)間使用電腦等，都會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉疲勞，慢慢演變?yōu)轭i椎病。

低頭會(huì)加重頸椎的負(fù)擔(dān)。我們低頭時(shí)，頸部前屈，頭部的重量直接壓在頸椎上，增加了頸椎長期承受的壓力。當(dāng)壓力超過頸椎所能承受的范圍時(shí)，頸椎就容易發(fā)生變性和勞損，從而引發(fā)疼痛、僵硬等癥狀。久坐時(shí)，如果長期保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，更會(huì)使得頸椎及其周圍的肌肉、韌帶負(fù)擔(dān)過重，血液循環(huán)不暢，從而產(chǎn)生酸痛感。

避免低頭的關(guān)鍵在于養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。日常學(xué)習(xí)和工作中，應(yīng)定期抬頭、仰望遠(yuǎn)方，以放松頸部肌肉。還可以選擇合適高度的桌椅，調(diào)整電腦屏幕的高度，使屏幕視線與眼睛平齊，減少低頭時(shí)間。對于久坐人群，建議每小時(shí)起身活動(dòng)5到10分鐘，這樣能有效促進(jìn)血液循環(huán)，減輕對脊椎的負(fù)擔(dān)。頸椎病若持續(xù)加重或影響生活，需及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生，合理進(jìn)行診治和康復(fù)鍛煉。