60老人補鈣吃什么食物比較好
病情描述:
今年已經(jīng)60了，想問一下，60老人補鈣吃什么好呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 2019-05-12 19:02
    建議您平時用大骨頭熬湯喝。動物骨頭里80％以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。除此以外，魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。像小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院 2019-05-12 19:02
    考慮到你已經(jīng)60了，所以可以多喝一點牛奶。喝牛奶是最好的方法，半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化，年齡大，喝牛奶也很容易被身體所吸收的。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。