減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，一般每天攝入的熱量，必須要，小于，消耗的熱量才可以的，如果長(zhǎng)時(shí)間坐著的話，攝入的熱量就不能太多，就是不能吃熱量太高的東西，可以早上的時(shí)候吃雞蛋牛奶，中午的時(shí)候吃點(diǎn)肉，晚上的時(shí)候以水果蔬菜為主，才能夠慢慢減下去的。