老年人容易因為缺鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，所以要注意適當(dāng)?shù)难a鈣?？梢院扰Ｄ?，或者是雞蛋，吃海帶，以及芹菜等等，這些食物中都含有豐富的鈣質(zhì)，能夠滿足人體所需要的各種營養(yǎng)元素，還有很多其他元素，延緩自身的衰老作用，尤其是魚類，對于老年人的補鈣有著至關(guān)重要的作用。