建議你每天早上都喝一杯牛奶。牛奶的營養(yǎng)價(jià)值高，含有的礦物質(zhì)種類也非常多，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。所以缺鈣的朋友可以多喝點(diǎn)牛奶。大豆以高蛋白被人們熟知，實(shí)際上它的鈣含量也很豐富。據(jù)有效數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：每100克豆?jié){含鈣量高達(dá)20毫克，100克豆腐含鈣就高達(dá)300毫克。當(dāng)然了，其他的豆制類食品，也是補(bǔ)鈣良品。