老年人食用一些牛奶類的食物對(duì)補(bǔ)鈣是很有效果的，建議用牛奶來做湯。牛奶煮大米、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。禽畜肉富含蛋白質(zhì)，人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收需要蛋白質(zhì)的參與，但禽肉的攝入量不宜多，每天以100～150克為宜。水產(chǎn)品一般均含有較多的鈣質(zhì)，同時(shí)還含有磷、鎂等能促進(jìn)鈣吸收的營(yíng)養(yǎng)素。