有許多的食物都含有豐富的鋅和維生素A，我們可以通過吃這些食物來補充。含鋅較多的食物是有瘦肉，蛋黃，奶粉，芝麻，海產(chǎn)品中。再有動物內(nèi)臟比如肝臟等較多。維生素a較多的是存在于動物性食物中，如動物的內(nèi)臟比如肝臟較高、再有是蛋類和乳制品等，植物中的是如南瓜、胡蘿卜、菠菜、西紅柿、辣椒。水果是芒果、橘子含量較為豐富。