吃什么補鋅最有效
病情描述:
最近感覺特別疲乏，醫(yī)生說是缺鋅，所以我想問一下，吃什么補鋅效果最好呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院 2019-05-04 18:50
    想要補鋅的話，可以從飲食方面來調(diào)理。像蘋果是我們平時生活中非常常見的一種水果，其中富含著多種營養(yǎng)元素，不僅有豐富的維生素，還富含多種微量元素，比如：鋅元素。補鋅可以經(jīng)常吃蘋果，每天一個蘋果，健康你和我。另外瘦肉里面的含鋅量也比較高，所以可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑狻?
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2019-05-04 18:50
    一般來說海產(chǎn)品都是可以補鋅的，海蠣子就很不錯，又叫生蠔、牡蠣，富含非常豐富的鋅，所以適合經(jīng)常食用。在購買時盡量選擇鮮活的，一般海邊很便宜。海蠣子吃之前先用牙刷刷干凈外殼，然后下水煮熟即可，不要煮過了，否則影響口感的。吃海蠣子要多蘸醋。此外，魷魚干、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。