產(chǎn)后減肥瑜伽有哪些好處?

　　產(chǎn)后新媽媽的身材總會(huì)變得有些臃腫，因此很多新媽媽都在尋找有效的瘦身方法。產(chǎn)后減肥的方法有很多，其中瑜伽減肥是一種不錯(cuò)的減肥方式。那么，產(chǎn)后減肥瑜伽的好處是什么呢?下面我們一起來(lái)了解。

　　產(chǎn)后媽媽練習(xí)瑜伽的優(yōu)勢(shì)在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松弛的狀態(tài)，所以產(chǎn)后媽媽做瑜伽就更容易完成某些姿勢(shì)。研究也表明產(chǎn)婦定期的適度的瑜伽訓(xùn)練可以幫助產(chǎn)婦消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的心理問(wèn)題，比如體型恢復(fù)、產(chǎn)婦失眠、產(chǎn)后荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的問(wèn)題等。產(chǎn)后瑜伽中的各種特定的體式、平靜的冥想、有效的呼吸。都可以讓產(chǎn)婦體型恢復(fù)、母乳充裕、皮膚光潤(rùn)、體力充沛。

　　1、產(chǎn)后新媽媽練習(xí)瑜伽可以幫助緊實(shí)腿部和腹部肌肉，減少贅肉。

　　2、產(chǎn)后新媽媽練習(xí)瑜伽可以幫助緊實(shí)胸部，防止哺乳后乳房下垂。這是產(chǎn)后減肥瑜伽的好處之一。

　　3、產(chǎn)后新媽媽練習(xí)瑜伽可以緩解和治療產(chǎn)后易產(chǎn)生的頸椎、腰椎疲勞。

　　4、產(chǎn)后新媽媽練習(xí)瑜伽可以培養(yǎng)平靜的情緒，有效的預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。

　　為了能更好的照顧寶寶，很多新媽媽都忙得沒(méi)有時(shí)間來(lái)鍛煉身體，但是身材的恢復(fù)也是十分重要的。

　　產(chǎn)后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，一般人總以為只是為了減肥。其實(shí)產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)在月子期間就要開(kāi)始，而且很重要。產(chǎn)后減肥瑜伽的好處是產(chǎn)后媽媽通過(guò)瑜伽的練習(xí)可增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，并能促進(jìn)子宮的收縮，預(yù)防子宮、膀胱、陰道的下墜，并使子宮恢復(fù)正常位置。

　　產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的有效運(yùn)動(dòng)。不論是剖腹生產(chǎn)還是自然生產(chǎn)，雖然產(chǎn)方式不同，所以產(chǎn)后恢復(fù)情形也不盡相同，產(chǎn)后的媽媽可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)逐漸開(kāi)始練習(xí)，產(chǎn)后瑜伽當(dāng)中的很多動(dòng)作都能使人身材苗條、也能有效的保護(hù)內(nèi)臟及柔軟肌肉、增加其彈性功效。

　　看了以上內(nèi)容的介紹，想必大家對(duì)于產(chǎn)后減肥瑜伽的好處已經(jīng)有了一定的了解。另外，產(chǎn)后做減肥瑜伽還能使產(chǎn)婦培養(yǎng)平靜的情緒，緩解產(chǎn)后抑郁。

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