鑒定：產(chǎn)后減肥瑜伽好處如此多

　　產(chǎn)后瑜伽為何受到中作產(chǎn)后肥胖媽咪青睞的減肥方法?瑜伽運(yùn)動(dòng)運(yùn)用什么秘方吸引了產(chǎn)后肥胖媽咪的眼球呢?今天就讓我們一起鑒定產(chǎn)后減肥瑜伽給辣媽帶來(lái)了哪些好處!

　　產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽體型窈窕、皮膚光彩、母乳充裕、體力充沛。產(chǎn)后瑜伽助你康復(fù)!定期適度的瑜伽訓(xùn)練幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問(wèn)題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的排戰(zhàn)等。

　　產(chǎn)后瑜伽的好處

　　1、幫助緊實(shí)腿部和腹部肌肉，減少贅肉;

　　2、緊實(shí)胸部，防止哺乳后乳房下垂;

　　3、緩解和治療產(chǎn)后的頸椎、腰椎疲勞;

　　4、培養(yǎng)平靜的情緒，緩解產(chǎn)后抑郁。

　　產(chǎn)后瑜伽好處這么多，借此推薦一款有助于產(chǎn)后減肥的瑜伽：

　　“眼鏡蛇式”產(chǎn)后減肥瑜伽

　　動(dòng)作描述：俯臥，雙腳并攏，腳背著地，收下顎，額頭觸地，彎曲手肘，雙手平放胸側(cè)，調(diào)勻呼吸。吸氣，下顎慢慢抬高，頭部向上后仰，上身同時(shí)慢慢離開(kāi)地面(感覺(jué)是把脊柱一節(jié)一節(jié)向后彎曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚臍與腹部著地，眼望前方，保持正常呼吸。呼氣時(shí)，背部繼續(xù)往后彎曲，頭部盡量后仰，腹部仍然貼地，眼望上方，眼球可同時(shí)左右轉(zhuǎn)動(dòng)。放松，上身從骨盆、腰椎、胸椎、頸椎、下鄂到額頭的順序慢慢還原到臥姿。

　　益處：促進(jìn)甲狀腺與腎上腺機(jī)能正常，消除疲勞，增加心臟和肺活量，舒緩身心。更可強(qiáng)化肩、頸、背部肌肉，具有健胸、收腹和美化背部的功效。

　　注意：練習(xí)此式時(shí)不可用爆發(fā)力，要盡量使身體處于舒適狀態(tài)。

　　產(chǎn)后肥胖不可怕，產(chǎn)后媽咪在減肥時(shí)一定抓住產(chǎn)后瘦身的6個(gè)月黃金期，這段時(shí)間里是最佳減肥時(shí)機(jī)，千萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)哦!練習(xí)產(chǎn)后減肥瑜伽時(shí)注意根據(jù)自己的體質(zhì)選擇合適的運(yùn)動(dòng)量!