背部減肥瑜伽減肥塑形一舉兩得

　　夏天清涼的衣裝有時(shí)候就會(huì)顯出女性的背部線條，如果“虎背熊腰”那么就不好看了，所以夏天做做背部減肥瑜伽對(duì)背部線條的優(yōu)化是很有幫助的。

　　1、先立正站好，兩腳并攏，雙手自然垂放。

　　2、把雙手舉到頭上，手心向上，食指扣緊，肩膀重心向上，雙手盡量向上方延伸。

　　3、踮起腳尖，慢慢往上拉，拉到最高點(diǎn)時(shí)停住，保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，慢慢的深呼吸十秒4。雙腳跟踩地，上身姿態(tài)維持不變，眼睛朝上看著雙手手掌方向，重心慢慢往后，傾斜到背部肌肉可忍受的最大限度時(shí)停住，維持十秒 。

　　這套動(dòng)作至少要重復(fù)做五遍，做的時(shí)候如果感覺到背部緊緊的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在運(yùn)動(dòng)的證據(jù)，每天持續(xù)以恒，不久即可看到成效了。可以在背部減肥瑜伽運(yùn)動(dòng)前先擦些葡萄柚精油，不但可幫助消脂還能排水腫，幫助瘦身效果加乘。

　　整天的久坐，背部肌肉沒有得到鍛煉，很容易就會(huì)變成“虎背”哦。為了能擁有完美的窈窕曲線，從今天起努力的練習(xí)以下背部減肥瑜伽吧，簡(jiǎn)單而有效哦!

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