瑜伽動作幫您打造纖腰瘦腿

　　減肥瑜伽是一種可以強健肌肉，保持女性苗條體態(tài)的運動方法。那么，減肥瑜伽的動作有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿毥榻B。

　　1、平板式，成動物爬行狀般膝蓋跪地，雙臂伸直撐地。彎曲雙臂，使雙肘碰地，支撐整個人。吸氣，伸直雙膝，抬升胯部，使雙腳與臀部成一直線。呼氣，維持動作呼吸3-5次。吸氣，彎曲雙臂，重心前移，降低胯部。呼氣，維持動作呼吸3-5次。

　　2、側(cè)三角式，直立站好，雙手叉腰，眼睛向前望。吸氣，右腳向前跨約兩步寬，左腳后跨同樣距離，兩腳繃直。呼氣，左手伸直高舉過頭。吸氣，身體向前曲，使身體與地面平行，左手碰到右腳。右手伸直舉起，使其與左手成一直線，抬頭看向右手指尖，呼氣，這就是減肥瑜伽的動作之一。維持動作呼吸1-2次，換邊重復。

　　3、嬰兒式，吸氣，跪坐在地上，保持膝蓋碰地，臀部坐在腳跟上，上身直立。身體向前曲，使前額著地，腹部緊貼大腿，雙手抓住腳跟，呼氣。維持動作呼吸3-5次。

　　4、山式變體，成山式站立，挺胸收腹，下巴微收眼睛向前看，雙腿夾緊，吸氣。雙手合十成禱告裝置于背后，呼氣。重心移至右腳，左腳繃直向前抬，高約半臂高，吸氣。放下左腳，呼氣。右腳繃直向后踢，身體微向前傾，吸氣。還原，呼氣。換腳重復。

　　看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家已經(jīng)認識了減肥瑜伽的動作有哪些。您想要輕松瘦身嗎?趕快行動吧!