瑜伽的減肥效果好嗎?

　　雖然幾千年前，人們練瑜伽的目的在于修身、凈心?？墒牵F(xiàn)在很多人抱著要減肥的心態(tài)來做瑜伽。那么，瑜伽減肥的效果好嗎?一起來了解。

　　專家發(fā)現(xiàn)，學員做一堂課60分鐘的瑜伽，其中，扣掉前面呼吸練習、暖身和最后面的大休息，真正在動的時間約40分鐘，約當消耗掉150卡的能量。倘若練習的是跳動次數(shù)較多的力量瑜伽(Power Yoga)或阿斯湯加瑜伽(Ashtanga Yoga)，同樣的時間約可消耗約220卡的卡洛里。

　　若是一個很少運動的人，開始做瑜伽，而且養(yǎng)成定期做的習慣，瑜伽就像很多運動一樣，讓他變得結(jié)實，體重減輕一些。瑜伽減肥的效果好嗎?若是要透過瑜伽來瘦一、二十公斤，好讓自己修長得像女星一樣美麗，我就要潑大家冷水了。因為，減肥不是瑜伽的目的。若是真的要快速瘦身，跑步、騎車或是游泳的效果可能都比做瑜伽好。

　　專家認為，單就消耗熱量的角度來看，瑜伽的減肥效果并沒有那么顯著。美國健身委員會認為，一般的瑜伽練習，增加的心跳速度和燃燒的熱量甚至不如慢走。甚至動作大的瑜伽也不如輕量的有氧健身運動更有效果。