桌邊瑜伽瘦身效果好嗎

　　對(duì)于上班族OL來(lái)說(shuō)，想減肥簡(jiǎn)直就是一個(gè)遙不可及的奢望，因?yàn)槊刻斓拿β底屗齻儫o(wú)暇去進(jìn)行減肥，每天繁忙的工作，有限的休息時(shí)間，讓她們的減肥來(lái)的更困難，其實(shí)OL如果想減肥，不是沒(méi)有辦法的，現(xiàn)在就跟著小編學(xué)習(xí)OL的桌邊減肥瑜伽吧，讓你天天坐著上班也能瘦。

　　伸展運(yùn)動(dòng)

　　這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以讓不平衡的肩膀變的平衡，促進(jìn)肩部、頸部、頭部的血液循環(huán)。

　　兩臂伸展至與肩部平行，握拳，胳膊肘向后傾，做完這個(gè)動(dòng)作后，用力將胳膊再次伸至和肩部相平，每天反復(fù)20～30次，瘦手臂的效果很不錯(cuò)哦。

　　舒緩疲脊椎和頸部

　　如果長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，會(huì)讓脊椎更加疲憊，將雙手分別放在對(duì)應(yīng)的腿上，然后左右運(yùn)動(dòng)肩膀，反復(fù)運(yùn)動(dòng)20次?？梢允盏饺彳浖棺岛皖i部，促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

　　將身體輕輕向下傾，不要用力過(guò)猛，然后慢慢挺直腰背，堅(jiān)持幾秒后，反復(fù)10次左右。這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以有效瘦腰、鍛煉頸部，不過(guò)一定要注意身體動(dòng)作的規(guī)范哦。

　　長(zhǎng)時(shí)間坐立會(huì)讓椎間盤(pán)會(huì)變得突出，同時(shí)還會(huì)對(duì)腰部產(chǎn)生影響。

　　將兩手放在膝蓋上，然后將重心分別放在左右腿上，不斷運(yùn)動(dòng)腿部，帶動(dòng)肩膀作用運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓骨盤(pán)能夠得到充分的運(yùn)動(dòng)，每天反復(fù)50次。

　　五個(gè)白領(lǐng)減肥的減肥瑜伽動(dòng)作，可以讓白領(lǐng)輕松減肥，不僅如此，還能緩解OL女性的疲憊，讓你在忙碌的工作中，也能感受到瘦身的妙趣。當(dāng)然了，白領(lǐng)減肥不僅僅是瑜伽，還有其他相搭配的白領(lǐng)減肥零食，白領(lǐng)減肥食譜，只要你想減肥，只要你肯想辦法，就是天天忙工作，一樣可以輕松減肥。