瘦身減肥瑜伽幫您輕松甩掉脂肪
|復(fù)禾健康
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瑜伽可以健身同樣也可以進(jìn)行減肥。因此瘦身減肥瑜伽備受人們的青睞。對(duì)此，下面就來(lái)介紹瘦身減肥瑜伽的練習(xí)方式，以便幫您早日擺脫身材臃腫的問(wèn)題。
頭倒立式瑜伽動(dòng)作
彎曲雙腿，身體坐在雙腿上，上身向前傾，兩首曲軸在地上交握形成與身體形成一個(gè)三角形。抬起臀部，大腿垂直于地面，然后頭部放在三角處，雙手抱住頭部。雙腳蹬直，以腳尖點(diǎn)地，雙腿向頭部慢慢移動(dòng)直到腰背與地面垂直。收緊腹部，臀部向后推，呼氣，將雙腿抬起，彎曲膝蓋，大腿與地面平行。吸氣，蹬直雙腳，腳趾向上伸展，雙腿并攏，身體成一垂直線。保持1分鐘后，慢慢按原路回到起始動(dòng)作。
功效：鍛煉雙腿、臀部及腹部，減少肥肉。
三角伸展式瑜伽姿勢(shì)
雙腿伸直，打開約等于兩個(gè)肩寬，雙臂抬起伸直與肩同高。上半身向右腿后方彎曲，左手放在右腳掌后，右手臂向上伸直，頭看向右手指尖處，左臂與右肩成直線。停留數(shù)秒后，回到初始動(dòng)作。
功效：用于腿部肥胖者。
上文是關(guān)于瘦身減肥瑜伽做出的介紹，小編提醒：上文介紹的兩種瑜伽減肥方式效果還是很不錯(cuò)的，希望對(duì)您有所幫助。
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/
