辦公室瑜伽動作輕松打造完美體形
長期在辦公室工作會讓身材走樣。因此,愛美的你可通過簡單的辦公室瑜伽動作輕松改善身材,那么,下面就來看看辦公室瑜伽動作如何進(jìn)行吧!
簡單的瑜伽動作能幫你運動美臀,塑造臀部曲線。下面就來教你一套辦公室瑜伽,讓你運動美臀,打造完美臀部曲線。
1.兩腳打開與肩同寬,雙手搭住辦公桌的桌沿,背部平伸。抓好距離后,右腳離地,向后平伸,先與背部平即可。手、背、腳呈一直線。
2.臀部的髖關(guān)節(jié)向左挪動,移一下重心,右手向后抓住右腳踝關(guān)節(jié)(保護(hù)關(guān)節(jié)),腳向上向后舉高。不是手把腳拉下來,而是腳向后蹬出去。會感覺到后臀部收縮、腰部也施力,腹部肌肉上下伸展,大腿前側(cè)肌肉也伸展開來。換邊再來。
3.做完之后,要做個復(fù)原動作,反向的伸展后腰和后臀部,讓收縮的肌肉再伸展一下,肌肉受到平等對待,才不會用酸痛來抗議。最好是做完一邊后,先放松一下,插個復(fù)原動作,再做另一邊。
上文是關(guān)于辦公室瑜伽動作做出的介紹,小編提醒:在辦公室做瑜伽練習(xí),多了桌沿當(dāng)支點,會比在瑜伽教室做輕松且容易些。
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