豐胸瑜伽視頻告訴你豐胸不是問題

　　很多女性朋友都在為自己的胸部感到煩惱，有的朋友是因為胸部下垂，有的朋友是因為胸部扁平。想要豐胸?先來看看豐胸瑜伽視頻吧!如何才能讓胸部有效的保持豐滿和緊實，大家可以邊看豐胸瑜伽視頻，邊做豐胸動作。

　　第1式：簡易風吹樹式，站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側重復同樣瑜伽動作。

　　第2式：牛面式，跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重復同樣動作。

　　第3式：貓伸展式，這式胸部瑜伽是跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。

　　第4式：駱駝式，跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復練習兩組。

　　第5式：頂峰式，跪坐，雙臂向前伸展到最遠處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復練習兩組。

　　第6式：簡易棍棒式，從豐胸瑜伽視頻中，我們可以看出如何練習這式瑜伽動作。俯臥，十指交叉，肘關節(jié)和小臂外側觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復練習兩組。

　　第7式：眼鏡蛇式，俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側地面。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上后方卷起。呼氣，手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復練習兩組。

　　第8式：炮彈式，仰臥，雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部。吸氣，雙臂環(huán)抱小腿。呼氣，手臂用力下壓，頭抬離地面。收縮腹肌，下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重復練習3組。大家要記住堅持練習哦!

　　上述是為大家詳細介紹了如何豐胸，希望能對您有所幫助。想要用瑜伽來豐滿胸部嗎?快來看看豐胸瑜伽視頻吧!

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