快速瘦身瑜伽動作大揭秘

　　練習瑜伽可加快血液循環(huán)，幫助您提高身體機能，是一種非常好的調理身體的方法。那么，快速瘦身瑜伽的方法都有哪些呢？下面就來看看快速瘦身瑜伽的方法吧！

　　脊柱扭動式瑜伽動作

　　效果：這個瑜伽動作可以幫助你按摩所有內臟器官，起到調理內分泌和消化系統(tǒng)正常，以及改善體內存積脂肪的作用。

　　動作詳解：首先坐好，將雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下；然后將右腳跟放置在左臀部外側地面，左腳踩在右膝外側地面；再用右手肘抵在左膝關節(jié)外部，左手臂則從背后纏繞在右腰側；接著吸氣，脊柱向上伸展立直；再呼氣時充分的扭轉向左后方。跟著吸氣，回到正中；最后呼氣，松開四肢。另外一側按同樣的方法做。

　　風吹樹式瑜伽姿勢

　　效果：這個瑜伽動作能夠重塑腰部的肌肉線條，并強壯消化和吸收系統(tǒng)，同時能夠抑制脂肪在腰腹間堆積的問題。

　　動作詳解：首先身體站立，打開雙腳大概與肩同寬，同時十指相扣。然后吸氣，在胸前翻轉手掌，兩臂帶領脊柱向上伸展；再呼氣，向右側彎曲脊柱，手臂隨之伸展。接著吸氣，回到正中；再呼氣，向左側彎脊柱，手臂隨之伸展。此動作至少重復做四道六組。

　　上文是關于快速瘦身瑜伽做出的介紹，小編提醒：瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身體的代謝廢物，到達脂肪消耗的作用，因此一定要堅持練習。

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