瑜伽緩解消極情緒

　　瑜伽的種類有很多，瑜伽減肥的好處就在于瑜伽能夠按照人體的某個(gè)部位進(jìn)行減肥瘦身，長期練習(xí)瑜伽的人都知道，瑜伽的好處有很多，下面就給大家介紹一款瑜伽能緩解消極情緒的方法。

　　怒火沖天時(shí) 樹式

　　附帶深呼吸的瑜伽動作有助于消解怒火。這個(gè)姿勢有助于培養(yǎng)身體平衡感和集中力，還可以清腦養(yǎng)血。每天做1遍以上。

　　動作要領(lǐng)

　　1.雙腳并攏站直。

　　2.左腳掌貼于右腿內(nèi)側(cè)。

　　3.雙手在胸前合十。

　　注意繃緊臀部和腹部。

　　4.用胸式呼吸法吸氣的同時(shí)雙臂向上伸直。想象腿是樹根，身體是樹干，手臂是樹枝。堅(jiān)持1分鐘。

　　初學(xué)者可雙腿合攏雙臂合十向上伸直，閉眼，頭部向后仰放松后頸，堅(jiān)持20秒鐘。

　　5.慢慢放下雙手和左腿。反方向亦然。

　　注意繃緊腹部，左腿平穩(wěn)地放下。

　　日常節(jié)奏失衡會使身體器官功能萎靡，心情焦慮不安。這個(gè)姿勢可放松全身、供給充分的氧氣和能量舒展全身。每天練習(xí)2遍以上。

　　動作要領(lǐng)

　　1.雙腿并攏站立。

　　2.雙手合十交叉向上伸直。

　　注意繃緊大腿和臀部，收腹。

　　3.用胸式呼吸法深呼吸，上身盡量向左彎，視線向上。堅(jiān)持10秒鐘。

　　初學(xué)者雙腿可以雙肩的寬度分開站立，雙手交叉上身向左彎。

　　4.雙手指尖向上，拉長身體，吸氣的同時(shí)起身。

　　5.雙臂畫圓放下。反方向亦然。

　　社會和工作的壓力，長期練習(xí)瑜伽都能幫助人們改善情緒，還能很有效的幫助大家減肥瘦身。