練習(xí)瑜伽減肥隨時(shí)減少腹部脂肪

　　減肥瘦身的方法有很多，但是效果如何大家也是可想可知，如今大多數(shù)的人都開始使用瑜伽減肥，但是大家認(rèn)為瑜伽減肥效果如何呢，下面就給大家簡(jiǎn)單的介紹一款瑜伽減肥能隨時(shí)隨地的幫助大家減少腹部脂肪。

　　平腹式呼吸是最近從網(wǎng)上淘來的好東西，它的練習(xí)方法類似于之前介紹的“火焰式呼吸法”，可以在上班的時(shí)候做，可以在坐著的時(shí)候做，主要功效是能減少腹部脂肪——很適合現(xiàn)在的久坐一族。

　　練習(xí) 平腹式呼吸

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　　1、坐或站立均可，呼氣，同時(shí)縮緊小腹，意識(shí)集中的肚臍，感覺將肚臍向后背拉近。

　　2、迅速地吸氣，讓腹部脹滿空氣。

　　3、迅速地呼氣，同時(shí)縮緊小腹。

　　4、重復(fù)2-3的動(dòng)作若干次。(從吸到呼大概持續(xù)時(shí)間2-3秒)。

　　體驗(yàn)分享：這個(gè)動(dòng)作說白了，就是利用呼吸的過程，讓腹部運(yùn)動(dòng)起來，而且是頻繁地從鼓到癟，避免脂肪堆積，建議在晚間瑜伽練習(xí)的時(shí)候配合駱駝式或弓式，可以拉伸腹部脂肪，讓平腹式呼吸的效果更好。還需要注意一點(diǎn)，就是要用腹式呼吸法，要自己明顯感覺到腹部一呼一吸帶來的變化，不然是沒有效果的。

　　只要按照上訴所講的方法進(jìn)行每天的堅(jiān)持鍛煉，相信人人都能擁有好身材，瑜伽減肥能夠很有效的平坦腹部減少脂肪，趕快行動(dòng)起來。