瑜伽音樂能幫助大家全身放松

　　說起瑜伽，想必大家都知道瑜伽的好處有很多，大部分的人都在練習(xí)瑜伽瘦身，但是大家知道嗎，一款好的瑜伽音樂配合著瑜伽動(dòng)作，才能舞動(dòng)出更好的瑜伽舞姿，一款好的瑜伽音樂能夠很有效的幫助大家全身放輕松。

　　這是一種能夠使全身平靜的調(diào)吸法，主要特點(diǎn)是用嘴巴緩緩吸氣，再通過兩個(gè)鼻孔徐徐呼氣。這樣逐漸使全身平靜，同時(shí)放松神經(jīng)系統(tǒng)

　　姿勢(shì)：按一種舒服的姿勢(shì)打坐，把雙手放在雙膝上，上身脊柱。頭部。頸部始終保持平直，雙目閉合，全身放松。

　　步驟：舌頭前伸，觸及牙齒內(nèi)側(cè)，嘴唇微微張開，上下齒間留有縫隙，空氣可以從縫隙中進(jìn)入口中。用嘴吸氣，感覺空氣經(jīng)過整個(gè)舌頭。在不過于用力的情況下，盡可能多的吸入空氣。接下來，用兩個(gè)鼻孔慢慢呼氣，直至呼完所有吸入的空氣。這是一個(gè)完整的過程

　　功效：這個(gè)方法導(dǎo)致肌肉放松，血液凈化，對(duì)整個(gè)人體和神經(jīng)系統(tǒng)具有鎮(zhèn)定和放松的作用。它還促進(jìn)周身元?dú)膺\(yùn)行流暢，抑制心情憂郁和精神緊張。

　　說明：它在練習(xí)完瑜伽姿勢(shì)及其它調(diào)吸法后練習(xí)。然后您可以進(jìn)入冥想，感覺從您的口腔。喉嚨。脊柱神經(jīng)等部位都是冰涼的，您因此變得安靜而平和，讓這種感覺傳遞您的全身。冥想過程應(yīng)該3分鐘以內(nèi)

　　注意事項(xiàng)：在做這個(gè)呼吸法時(shí)，要確認(rèn)自己沒有感冒，天氣很寒冷時(shí)，晚上睡覺之前，都不宜做此練習(xí)。高血壓患者做次練習(xí)時(shí)，不要同時(shí)練習(xí)懸吸，每次練習(xí)只限于10個(gè)回合。有心臟病的人不應(yīng)該練習(xí)此法。

　　工作和生活給人們帶來的雙重壓力，大家可在下班后，回到家中，配合著瑜伽音樂和瑜伽動(dòng)作練習(xí)瑜伽，能有效的幫助大家減肥瘦身，從而幫助人們緩解疲勞。