練習(xí)瑜伽應(yīng)該注意的事項(xiàng)
說起瑜伽大部分的人都是滔滔不絕的說出瑜伽一大堆的好處,長期練習(xí)瑜伽的人都知道,瑜伽不僅僅能減肥瘦身,還能很有效的幫助大家增強(qiáng)身體抵抗力,但是在練習(xí)瑜伽的時(shí)候有哪些需要大家應(yīng)該注意的事項(xiàng)呢。
為了避免這些意外的出現(xiàn),練習(xí)者除了選擇正規(guī)的瑜伽訓(xùn)練班外,還應(yīng)在練習(xí)的時(shí)候注意以下事項(xiàng)。
1.保持平和的心態(tài)。很多人在選擇練瑜伽時(shí),首先考慮的是能否快速減肥或改善形體,這與瑜伽運(yùn)動是背道而馳的。應(yīng)當(dāng)保持平和的心態(tài),不片面追求復(fù)雜的形體動作,根據(jù)自身的狀況量力而行。
2.練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐,飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。
3.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作。
4.高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。
5.以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動。
6.不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí),練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子。
7.宜在安寧、通風(fēng)良好的屋內(nèi)練習(xí),屋內(nèi)不要擺設(shè)過多的東西。
8.練習(xí)時(shí)不要大笑或說話,保持有規(guī)律、較深沉的呼吸,這有助身體放松。
瑜伽的好處雖然很多很廣泛,但是任何一種減肥方法都是有自己的注意事項(xiàng),健康科學(xué)的進(jìn)行減肥瘦身,效果才會很顯著。
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