產(chǎn)后瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)

　　產(chǎn)后的媽咪們因?yàn)轱嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)及其不規(guī)律，所以身材一度走形。產(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，同時(shí)還能凈化心靈，對(duì)于產(chǎn)后媽咪益處多多。想要讓瑜伽發(fā)揮更大的益處，還需要掌握和了解練產(chǎn)后瑜伽的注意事項(xiàng)。

　　1、熱身。做產(chǎn)后減肥瑜伽運(yùn)動(dòng)，首先要做的就是做一些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，讓全身的肌體活動(dòng)起來(lái)，以免在做產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作時(shí)身體受到傷害。

　　2、意識(shí)。做瑜伽的整個(gè)過(guò)程中，一定要注意力集中。把整個(gè)的精力和意識(shí)，放到身體的被刺激的部位，切記不能有雜念。做瑜伽的過(guò)程中，心態(tài)要平穩(wěn)，呼吸要均勻。

　　3、強(qiáng)度。千萬(wàn)不要超過(guò)自身的承受力。身體各個(gè)伸展的部位稍微有一些拉伸感覺(jué)就好。保證做每一個(gè)瑜伽動(dòng)作的時(shí)候，都是一種舒暢的感覺(jué)。

　　4、放松。每每做完一個(gè)瑜伽動(dòng)作之后，采用“無(wú)空式”來(lái)放松。至少要進(jìn)行十分鐘，進(jìn)行冥想結(jié)束這次的瑜伽運(yùn)動(dòng)。

　　6、空腹。進(jìn)行瑜伽一定要空腹，這樣可以防止腸胃受到傷害。

　　5、服裝。瑜伽動(dòng)作本身的伸展性比較強(qiáng)，所以衣服一定要舒適寬松，對(duì)于瑜伽動(dòng)作的伸展性有很大的幫助。