孕婦瑜伽調(diào)息與放松

　　產(chǎn)后瑜伽的方法很多，但是對(duì)于每一個(gè)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后減肥的方法并不是都很見(jiàn)效，但是減肥瘦身恢復(fù)如昔的身材是每一個(gè)準(zhǔn)媽媽都很關(guān)心的問(wèn)題，下面就為大家簡(jiǎn)單的講訴一下瑜伽產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材的妙招。

　　呼吸維持著生命，呼吸停止時(shí)生命將結(jié)束。呼吸時(shí)機(jī)體吸入的大量氧氣，整個(gè)身體系統(tǒng)達(dá)到頂峰狀態(tài)。

　　肺幾乎占據(jù)了整個(gè)胸腔的空間，從鎖骨以下一直延伸到肋骨以上橫膈膜的部位，并且還延伸到背部、肋骨和脊椎的相交處。

　　吸氣時(shí)空氣應(yīng)該充滿整個(gè)肺部。從肺底部到鎖骨直至后背肋骨。然而在正常條件下，大部分人都習(xí)慣“懶惰”的呼吸方法，仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，呼吸時(shí)我們僅僅使用了肺的一部分，并沒(méi)有完全呼吸。

　　“懶惰”的呼吸除了是由緊張壓力引起的以外，還與人們的壞習(xí)慣有關(guān)，一旦我們感到有壓力或感到緊張，就會(huì)屏住呼吸或者只是非常淺的呼吸，這時(shí)我們的肺就好像在罷工一樣，這種情況也意味著機(jī)體中每個(gè)細(xì)胞的活力在下降。

　　我們呼出的氧氣和所吃的食物在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰?。在這個(gè)轉(zhuǎn)變發(fā)生時(shí)，體內(nèi)的毒素也會(huì)形成，而這些毒素必須從身體里排除，毒素在瑜伽中稱做阿帕那(apana)，瑜伽中有一種姿勢(shì)(見(jiàn)39頁(yè))可以幫助清除體內(nèi)的毒素。

　　·注意

　　在妊娠的不同階段可能會(huì)出現(xiàn)血壓降低，呼吸短促、頭昏眼花的癥狀，因此在練習(xí)呼吸法時(shí)要當(dāng)心。

　　·我們?cè)鯓雍粑?/strong>

　　吸氣時(shí)氧氣通過(guò)氣管輸送到肺。肺由許多細(xì)小的氣囊和氣泡構(gòu)成，表面覆蓋著一層血管，血管交錯(cuò)貫穿形成網(wǎng)狀。氧氣從氣泡進(jìn)入血管，通過(guò)紅細(xì)胞傳送到身體的各個(gè)部位，體內(nèi)的廢氣以二氧化碳的形式，從相反的路徑呼出體外。胎兒的氧氣供給也是相同的方式，通過(guò)流經(jīng)胎盤(pán)的血液完成。母體將胎兒呼出的二氧化碳通過(guò)自身的呼吸帶出體外。

　　吸氣時(shí)肺擴(kuò)張，呼氣時(shí)收縮。橫膈膜是胸廓下方的一塊肌肉，隨呼吸上下移動(dòng)，橫膈膜向下移動(dòng)，按摩肝臟、脾臟和腸，刺激整個(gè)腹部的循環(huán)系統(tǒng)和腹中的胎兒。

　　想減肥瘦身的人們趕快試一試上訴所講的瑜伽減肥方法吧，對(duì)于產(chǎn)后的孕婦更加適合以上的產(chǎn)后瑜伽減肥方法。