瑜伽靜坐呼吸 舒緩您的心情

　　說(shuō)起瑜伽大家都很了解瑜伽的好處，但是好多人還是很關(guān)系瑜伽教程的規(guī)范度，其實(shí)有很多人都在盲目的練習(xí)瑜伽動(dòng)作，其一效果很不好，其二還達(dá)不到人們想要的效果，下面就為大家簡(jiǎn)單的介紹一款能幫助人們舒緩心情的瑜伽教程。

　　每人日夜呼吸不停，但自己絲毫不覺(jué)，因?yàn)閺奈从腥艘苑置氲臅r(shí)間將心意專(zhuān)注在呼吸上。而如今要做的就是把心意專(zhuān)注于你的呼吸。方法是：照平時(shí)一樣的一呼一吸，絲毫不要用力，只是將心意集中在這呼出、吸入上，凝神出鬼沒(méi)觀察這吸入、呼出的動(dòng)作，保持對(duì)這呼吸的警覺(jué)，使時(shí)時(shí)刻刻都了了分明于這一動(dòng)態(tài)。你呼吸有時(shí)深，有時(shí)淺，沒(méi)關(guān)系，只管自自然然地呼吸去。唯一的一點(diǎn)是，你在深呼吸時(shí)，心中須明了知道這些是深呼吸，淺呼吸時(shí)也須明了知道這些是淺呼吸，如此而己。換言之，你的心力須集中在呼吸上，使你對(duì)它的動(dòng)作變化無(wú)不了然于心，忘掉你周?chē)沫h(huán)境以及其他一切事物，不可抬眼視物或東張西望，這樣的試練十五分鐘至三十分鐘。

　　開(kāi)頭的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)全神貫注在呼吸是非常不容易。你會(huì)奇怪你的心怎么這樣亂跑。它就是不肯停下來(lái)。你想東想西，耳中只聽(tīng)到外面的聲音。你的大腦一片混亂，思緒紛飛。你也會(huì)覺(jué)得沮喪失望。但是如果你繼續(xù)不停的練習(xí)，每天早晚各一次，每次十五分鐘到三十分鐘慢慢你的心就會(huì)集中到呼吸上了。進(jìn)而深入練習(xí)，你就會(huì)經(jīng)驗(yàn)到一剎那的定境，你的心意完全貫注在呼吸上，連近身的聲音也充耳不聞，一時(shí)外境俱泯。這一短時(shí)間的體驗(yàn)是一種了不起的經(jīng)驗(yàn)，充滿了喜悅與寧?kù)o。你但愿能繼續(xù)能保持它。但是這時(shí)你還做不到這一點(diǎn)，不過(guò)，只要你經(jīng)常不停的練習(xí)，這種經(jīng)驗(yàn)可以一次又一次地發(fā)生，而每次的時(shí)間也會(huì)逐漸加長(zhǎng)。這時(shí)，你身體的健康會(huì)恢復(fù)到很好的狀態(tài)，你的心靈會(huì)充滿寧?kù)o、喜悅知睿智。

　　改變你的呼吸，就改變了你的身體;

　　改變你的呼吸，就改變了你的心靈;

　　改變你的呼吸，就改變了你的命運(yùn);

　　因此，認(rèn)識(shí)呼吸的重要意義和掌握正確的呼吸方法是瑜伽修煉的當(dāng)務(wù)之急。