瑜伽呼吸法緩解緊張放松心情

　　瑜伽減肥運動是一項通過呼吸的調(diào)理，配合上一些形體動作，由內(nèi)到外實現(xiàn)減肥的方法!瑜伽減肥中如果你的動作脫離了呼吸法，那么這些機(jī)械的減肥動作沒有達(dá)到一丁點減肥的效果!由此可見呼吸法對于瑜伽減肥動作的重要性!推薦一款瑜伽鎮(zhèn)靜呼吸法，和瑜伽動作融為一體，快速瘦身!

　　1、伸出左手，五個手指伸直，掌心向上。

　　2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。

　　3、慢慢呼氣，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按壓力量，雙眼注視右手拇指，此過程持續(xù)6秒鐘。

　　4、慢慢地深吸氣，靜靜地撤去右手拇指上的力量，此過程持續(xù)6秒鐘。

　　5、左右手互換，重復(fù)3次。

　　瑜伽呼吸法不僅僅能達(dá)到一個減肥瘦身效果還能調(diào)節(jié)身體的緊張情緒!

　　瑜伽認(rèn)為，呼吸是聯(lián)系生理和心理的橋梁，是了解生理狀況和心理狀況的窗口。當(dāng)人感到緊張的時候，交感神經(jīng)異?；钴S，造成血壓上升，脈搏加快，嚴(yán)重時還會滿臉通紅，甚至冒冷汗。瑜伽鎮(zhèn)靜呼吸法依靠加力在腰與拇指上，去除上半身的緊張，由此來調(diào)整呼吸，心自然就平靜下來了。