全全臂肩周旋轉(zhuǎn)式瑜伽美臂又治病

　　匆匆的過(guò)年假期就這么不可一世的過(guò)去了，現(xiàn)在很多的人已經(jīng)開始上班了，很多的白領(lǐng)一族們由于就做在電腦旁邊，不免胳膊上就會(huì)堆積很多的贅肉，那么今天小編就是為你介紹一款美臂的瑜伽動(dòng)作，讓你在美臂的過(guò)程中還能治療頸椎痛等疾病!這個(gè)瘦身瑜伽的動(dòng)作就是——全臂肩周旋轉(zhuǎn)。

　　瑜伽美臂動(dòng)作一　腰背直立，肩膀放松，手臂伸長(zhǎng)。

　　瑜伽美臂動(dòng)作二 吸氣手臂從前至上，手臂盡量貼近耳朵，呼氣從上至后再向下。讓手臂在自己的前方，上方，后方劃一個(gè)大圓。

　　瑜伽美臂動(dòng)作三 勻速緩慢的10次旋轉(zhuǎn)。然后換反方向，從后向前10次旋轉(zhuǎn)。

　　減肥美臂功效：增強(qiáng)肩周的靈活和柔韌性，消除肩和肘關(guān)節(jié)的風(fēng)濕疼痛以及活動(dòng)障礙。舒展手臂，修飾不良體態(tài)。從而達(dá)到一個(gè)瘦身美臂的效果!這個(gè)減肥瘦身的動(dòng)作既簡(jiǎn)單又容易操作，是把體操中的一些動(dòng)作融入到瑜伽的運(yùn)動(dòng)中去，很是時(shí)候在辦公室久坐的一族們!

　　這個(gè)動(dòng)作在你休息的時(shí)間里就可以輕輕松松的做到也不會(huì)花費(fèi)太多的時(shí)間，只要你坐在電腦旁邊就可以做一做!這樣的動(dòng)作對(duì)白領(lǐng)一族們很有幫助，輕松就能做到，不用花費(fèi)很多時(shí)間和精力去專門的鍛煉，就能達(dá)到一個(gè)美臂瘦身的目的還能治療頸椎的病痛!