做親子瑜伽應該注意什么？

　　所謂的親子瑜伽就是要產后的媽咪和寶寶一起來配合玩成的一項瑜伽運動。那么產后的媽咪在和寶寶做這項運動的時候應該注意些什么呢?產后的媽咪是個特殊的人群，寶寶們也是一個特殊的人群，那么這兩個特殊的人群在做親子瑜伽的時候應該注意的事項有什么呢?

　　產后，新媽媽們的重點放在養(yǎng)育寶寶和恢復體能上，而小寶寶也到了開發(fā)智力的關鍵時期，把兩者結合起來，母子配合而完成的親子瑜伽確實是種不錯的互動方式。如果你想帶寶寶做親子瑜伽，一開始一定要在專業(yè)醫(yī)師的指導下練習，以免動作不規(guī)范造成寶寶受傷。加上有小部分寶寶不宜做瑜伽，可別因為自己學過瑜伽而自行帶寶寶練習。

　　小寶寶的運動方式必須結合生長發(fā)育特點、神經心理發(fā)育特點進行。比如，親子瑜伽是分年齡段進行的，一般分3～6個月，7～12個月兩個年齡段，姿勢訓練設定有所區(qū)別。

　　邊練瑜伽邊跟寶寶說話、微笑，這是親子瑜伽的優(yōu)勢。寶寶的位置可以放在媽媽旁邊、腿上、肚子上、膝蓋上或雙手舉起，通過各種動作串聯，能加深寶寶與媽媽的情感聯系。媽媽們可別只顧著做動作，更重要的是親子交流。曾曉琴說：“每當嬰兒完成一個動作，媽媽就要贊揚鼓勵或面露喜色，你會發(fā)現嬰兒有同樣反應，這就加強了親子感情交流，也可以利于小兒良好性格的形成和人際關系的建立?！?/p>

　　此外，親子瑜伽更類似于一種親子玩樂，如果寶寶在練習過程中出現情緒差、煩躁不安、哭鬧不停等問題，媽媽要暫停練習，先安撫好寶寶情緒。練習重在開心，寶寶不開心則難配合，更易出現損傷。加上如果強制做，寶寶覺得不舒服，下次就不會配合了。而新媽媽在做的過程中出現突然心跳加快、呼吸不暢、頭暈眼花和心前區(qū)疼痛、大汗淋漓，也要停止動作。結合寶寶的特點，一般成人瑜伽需要做1～1.5小時，而親子瑜伽則持續(xù)半小時左右。

　　親子瑜伽教程需要媽媽和孩子親密的聯系。兩者要建立好一定的卻親密關系，這樣話才會有更過的減肥瘦身效果，才會讓孩子和家長的身體更加的健康。