高效瑜伽享“瘦”每一天

　　瑜伽能幫助我們減肥瘦身已經(jīng)是眾所周知的事情了，但是一些高效的瑜伽的動作效果是很不錯的，這些瑜伽對于減肥塑形有很大的幫助，那么就讓我們一起來看看這些招式的練習(xí)步驟：

　　橋式

　　仰臥，屈膝，調(diào)整兩腳位置，距離與臀部同寬，臀部抬起，身體離地，兩手握住腳踝，維持姿勢呼吸3次。

　　拱橋式

　　承接動作3，兩手置于頭部兩側(cè)，手指指向雙腳方向，兩手用力，兩臂伸直，頭部離地

　　單腿蓮花式

　　坐下，腰背挺直，兩腿向前伸直，目光凝視遠(yuǎn)方，腳背交替地繃直、放松。

　　舞蹈式

　　直立，雙腳并攏，吸氣，右腳慢慢向后抬起，右手握住右腳踝，呼氣，左手向左前上方伸直，挺腰，抬頭，右手握住腳踝盡量往上抬，保持姿勢呼吸3次。復(fù)位，反方向重復(fù)。

　　上面這些減肥瑜伽的招式，只要你長久的練習(xí)就會有明顯的效果，再練習(xí)瑜伽的時候要注意配合上輕松的瑜伽減肥音樂和瑜伽墊來作為安全措施，瑜伽音樂有助于幫助你更好的進(jìn)入瑜伽練習(xí)的狀態(tài)!