減肥瑜伽瘦腰 告別大肚腩

　　很多人對(duì)自己的大肚腩可謂是深惡痛覺(jué)，為此尋找著各種各樣的瘦腰方法。減肥瑜伽瘦腰效果不錯(cuò)，不僅能減肥，還能身體塑形!那么減肥瑜伽瘦腰動(dòng)作中究竟哪幾式效果好呢?

　　減肥瑜伽瘦腰動(dòng)作

　　1.雙膝并攏，跪在地上，兩手臂自然下垂，指尖向下，雙目平視。

　　2.右腿向右方伸直，腳掌著地，腳背繃直，舉起兩手臂，手臂與地面平行，掌心向下。

　　3.呼氣，向右彎曲上身軀干和右臂，右手掌放在右腳背上，掌心向下，左手與地面垂直，眼睛看向左手指尖。

　　4.繼續(xù)呼氣，左手臂向右向下，左掌與右手重疊，左上臂貼住耳朵，頭在兩臂之間。保持此姿勢(shì)，呼吸3——6次，吸氣，復(fù)位。換另一邊做同樣練習(xí)，左、右重復(fù)練習(xí)3——6次。

　　減肥瑜伽瘦腰功效：1.消除神經(jīng)緊張引起的疲勞和背痛。2.活躍脊柱神經(jīng)，消除背部僵硬。3.強(qiáng)健腹部肌肉和器官。4.消除腰圍的贅肉。

　　減肥瑜伽瘦腰動(dòng)作下犬式

　　最簡(jiǎn)單的塑繩瑜伽，如果你家沒(méi)有能吊住繩子和你的設(shè)備，那么這個(gè)下犬式只需要一根管子或者柱子再或者一個(gè)暖氣片外加一根繩子(比如跳繩)即可完成。

　　拆招：繩子套在腰部，搭上一條毯子保護(hù)腰部。身體盡量保持在腿部不彎曲的情況下向前傾倒，雙臂盡可能地向前延伸。做下犬式動(dòng)作時(shí)要注意用整個(gè)腳掌著地，這樣就起到拉伸腿部的作用，切忌翹起腳跟。

　　減肥瑜伽瘦腰只要大家堅(jiān)持每天的鍛煉，相信人人都能擁有平滑的小肚，但是無(wú)論是什么樣的減肥方法，大家都應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，那樣瑜伽瘦腹效果才會(huì)更好奧。