豐胸瑜伽 讓你減肥不減胸

　　傲人的胸部一直是美眉們想要擁有的，可是很多在減肥期間都會遇到這樣的尷尬，隨著體重的下降胸部也變得越來越小。試試豐胸瑜伽吧，瑜伽是美體塑形不錯的選擇，下面就讓小編為你推薦4個簡單的瑜伽豐胸動作!

　　一、站姿動作

　　1、山式站姿預備。

　　2、雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉(zhuǎn);雙手伸直在背后互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢打開。

　　3、吐氣時，上半身往前彎，后腿微彎保護膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要讓臉去碰小腿。依據(jù)自己的體能適時伸展即可，不要過度勉強臉去碰膝蓋，以免拉傷后腿肌腱。

　　二、坐姿動作(1)

　　1、坐姿，采散盤坐即可。

　　2、雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進行約15~20回。這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實。

　　三、坐姿動作(2)

　　1、雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預備。

　　2、雙手往后置于臀部后方的地板，吸氣時身體挺胸后仰，下巴抬高，視線落在天花板;挺起胸部，維持自然呼吸。后仰時千萬不能憋氣，盡可能保持平穩(wěn)呼吸，做好動作。

　　四、坐姿動作(3)

　　1、采散盤坐姿預備即可。

　　2、雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會陰，左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地，右手手掌朝向天花板預備。

　　3、吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往后上方延伸出去，頭可以順勢慢慢往后仰，視線看著右手指尖。側(cè)身盡量保持在同一條直線上，結(jié)束后臀部降下來坐回地板，休息后練習反側(cè)。

　　想要豐胸，除了上述四個豐胸瑜伽動作，在飲食上一定要注意蛋白質(zhì)的補充，只有飲食結(jié)合運動，才能讓你輕松豐胸，成就完美身材。