豐胸瑜伽教程 減肥不減胸

　　怎么豐胸減肥最好呢?什么樣的減肥方法不會(huì)讓胸部縮水呢?怎樣能減肥不減胸是每個(gè)女人所追求的事情!簡(jiǎn)單豐胸瑜伽教程，在減肥塑形的同時(shí)也能豐胸!尤其是下面的這三式豐胸瑜伽教程，效果很不錯(cuò)，是我親身體驗(yàn)過(guò)的，推薦給你們哦!

　　豐胸瑜伽教程：屈手挺胸

　　Step 1：舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡;

　　Step 2：呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然后慢慢回到原位;

　　Step 3：吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。

　　Tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開(kāi)與肩同寬，每次伸展時(shí)宜稍作停頓，這樣效果會(huì)更顯著。

　　豐胸瑜伽教程：合十提升

　　Step 1：吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內(nèi)用力;

　　Step 2：慢慢呼氣，雙手開(kāi)始向上提升至最高，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次。

　　Tips：這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線(xiàn)條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。

　　豐胸瑜伽教程：左右合十

　　Step 1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣;

　　Step 2：慢慢呼氣，上半身保持不動(dòng)，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位;

　　Step 3：再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動(dòng)作10次。

　　Tips：這組動(dòng)作可令胸部更堅(jiān)挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡。

　　豐胸瑜伽教程最大的關(guān)鍵是在于大家要長(zhǎng)久的堅(jiān)持，另外除了基本的運(yùn)動(dòng)以外，還要控制住飲食攝入的熱量!