辦公室瑜伽 椅子操讓我月瘦10斤

　　開始上班后，長期久坐讓我的身材逐漸變形，以前纖細(xì)的小蠻腰被贅肉所代替，想要運(yùn)動(dòng)減肥總是因?yàn)闀r(shí)間不允許而放棄。后來好朋友教我了一套辦公室瑜伽，坐在椅子上就能進(jìn)行。我很高興的嘗試了一段時(shí)間，結(jié)果一個(gè)月的時(shí)間我就成功瘦掉10斤。下面我就來為大家分享我的辦公室瘦身瑜伽——椅子操吧!

　　一、扭轉(zhuǎn)式

　　1、坐在椅子上，雙腿并攏，雙手五指張開，屈肘放在耳朵旁。吸氣，收緊腹部，呼氣的同時(shí)，上身向左右兩側(cè)傾斜，每側(cè)停留3個(gè)呼吸。

　　2、坐在椅子上，雙腿并攏，五指張開，屈肘放在耳朵胖。吸氣，收緊腹部，呼氣的同時(shí)上身向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看向身后，每側(cè)停留3個(gè)呼吸。

　　二、半月式

　　1、坐在椅子邊緣，左腿膝蓋彎曲，右腿向旁邊伸展，雙手分別放在椅子和右腿上。

　　2、左手屈肘，右手向左上方伸展，身體右側(cè)在一直線上，保持姿勢5個(gè)深呼吸。

　　三、前扣式

　　1、坐在椅子上，雙臂向后伸展，雙手交握，抬頭挺胸，雙腿并攏平放于地面。

　　2、吸氣，吐氣時(shí)上身向前傾，直至下巴至膝蓋高度。同時(shí)手臂向上伸展，保持姿勢呼吸10秒鐘，然后回到正坐的姿勢。

　　上述就是我在堅(jiān)持進(jìn)行的辦公室瑜伽，這套椅子操非常簡單，而且時(shí)間靈活，什么時(shí)候想起來進(jìn)行都可以，推薦大家試試!