每天20分鐘瘦腰瑜伽 還你昔日小蠻腰

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  面對著形形色色的瘦腰減肥方法,我們該怎么瘦腰呢?該如何選擇瘦腰方法呢?瘦腰瑜伽除了能達(dá)到一個很好的減肥作用,同時也能拉伸韌帶,鍛煉身體的柔韌性!這幾個瘦腰瑜伽每天堅持20分鐘就,日久就能見效果!

每天20分鐘瘦腰瑜伽 還你昔日小蠻腰

  瘦腰瑜伽動作

每天20分鐘瘦腰瑜伽 還你昔日小蠻腰

  1、自然站立,雙腳分開,寬度比肩寬略少。

  2、吸氣,舉起雙臂過頭頂并且伸直。雙臂掌心向上,交叉轉(zhuǎn)動手腕。

  3、呼氣,手臂向上同時上身慢慢向下彎曲,直到上身與地面平行。眼睛望著雙手,吸氣,雙手帶動上身向右轉(zhuǎn)。呼氣,雙手帶動身體向左轉(zhuǎn)。左右重復(fù)這個動作各10次。

  瘦腰瑜伽動作

每天20分鐘瘦腰瑜伽 還你昔日小蠻腰

  1、身體蹲下,雙手放在膝蓋上。彎曲左膝,右膝放在地上。

  2、吸氣,身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動,呼氣將下巴放在肩膀上。眼睛望著后面5秒。

  3、吸氣,恢復(fù)開始姿勢,彎曲右膝重復(fù)動作,每側(cè)腿重復(fù)做10次。

  瘦腰瑜伽動作

  1、自然站立,雙腳分開與肩同寬。

  2、吸氣,舉起雙臂過頭頂并且伸直。雙臂掌心向上,交叉轉(zhuǎn)動手腕。

  3、呼氣,手臂向上同時上身慢慢向下彎曲,直到上身與地面平行。

每天20分鐘瘦腰瑜伽 還你昔日小蠻腰

  練習(xí)瘦腰瑜伽的時候要注意空腹練習(xí)的效果會比較好,因為空腹練習(xí)不容易造成腸胃不舒服!

  4、吸氣,舉起手臂。呼氣,分開雙手,垂放在身體兩側(cè)。重復(fù)練習(xí)這個動作10次。

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