2式瘦手臂減肥瑜伽 打通淋巴促進血液循環(huán)

　　手臂一般都是比較不容易得到鍛煉的部位，因此淋巴節(jié)很是容易血液不流暢，所以胳膊很是容易肥胖，簡單的瘦手臂瑜伽通過打通淋巴節(jié)，促進血液循環(huán)，來達到一個瘦手臂的減肥效果!一起來看看這些減肥瘦臂的瑜伽都有哪幾個?

　　打通淋巴減肥瑜伽：

　　1、上身保持向前傾斜，面朝下的姿勢，雙臂向斜上張開舒展，同時右腿向后伸直提起，身體向上牽引，帶動左邊大腿向上拉動。注意雙臂與后踢右腿的幅度，三者處于同一平面上。

　　2、全身站直，雙臂向左右兩側(cè)平舉，與肩部連成一線，手掌向下，手指并攏。然后左腿站直支撐身體，右膝向右側(cè)彎曲，大腿抬起，與小腿成90度，全身保持平衡。

　　3、彎曲的右腿向正前方大大地踏出一步，左腿被拉伸向前壓下，全身重心下沉，成弓步的姿勢，上身保持挺直，雙臂也注意不要搖晃，保持平舉。上身從右向后扭動，雙臂從肩上放下并移動擺向后方，右臂在后，左臂則微微彎曲從身前指向后方，注意保持整個身體的平衡。

　　瘦手臂式減肥瑜伽：

?????? 1、雙腿張開至與肩同寬的幅度站立，上身挺直，雙臂向上舒展，雙掌并攏，手指指向正上方，肩胛骨被刺激拉起。然后雙臂分開，從兩側(cè)滑下至臀部后側(cè)，再次合掌，整個過程中，手掌的方向有所轉(zhuǎn)動，上下滑動10次左右。

　　2、雙臂于身后交叉，手掌打開向后得放，然后邊擺動手腕，邊互換上下位置，例如先是右掌在上左掌在下，通過擺動換成右掌在下左掌在上，來回10次。

　　瘦手臂減肥瑜伽通過由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)，促進血液循環(huán)，達到一個瘦手臂的目的!

　　3、雙腿分開站立，幅度與肩同寬，上身挺直，雙臂向左右兩側(cè)平舉，手臂伸直，手掌向外側(cè)打開，手指向上。利用肩胛骨的轉(zhuǎn)動，帶動手臂從前向后轉(zhuǎn)動10次。