三式減肥瑜伽教程是怎么做的

　　推薦一套減肥瑜伽教程，能夠促進(jìn)腸胃消化，清腸排毒凈化腸道!每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間加強(qiáng)鍛煉，可以有效塑身減肥!好了不多說(shuō)廢話，就讓我們一起來(lái)學(xué)這套減肥瑜伽教程!

　 ? 軀干平衡

　　吸氣，彎曲左膝并向前抬起。呼氣，雙手抱住膝蓋。吸氣，左手將膝蓋輕輕向側(cè)拉開(kāi)，同時(shí)拱起背部。接著呼氣，向前折疊，使得頭部向著膝蓋。重復(fù)動(dòng)作2-5次。

　　吸氣，挺起軀干，松開(kāi)左手，膝蓋放下，保持2-5個(gè)呼吸，然后換腿重復(fù)動(dòng)作。

　　呼氣，將右腿向后伸展，身體下蹲成弓步。吸氣，胸部挺起，然后呼氣，將左腿向后伸，臀部抬起形成下狗式。

　　吸氣，彎曲膝蓋，呼氣然后兩腿向臀部踢起。重復(fù)5次，然后呼氣同時(shí)回到下狗式。

　　前屈式

　　根據(jù)自己的時(shí)間調(diào)整，把這套減肥瑜伽教程每天做1到2次，很快能看到效果的哦!

　　兩腿并攏站立，呼氣，雙臂向上舉起，然后隨著上身向前彎曲，手臂向下伸展，直到雙手觸碰瑜伽墊，膝蓋微微彎曲。吸氣，伸直雙腿，抬起胸部，回到站姿。