瑜伽減肥教程詳解

　　瘦身是女性朋友一生的事業(yè)，那么，如何減肥呢?瑜伽是一種既瘦身又能調(diào)整心情的減肥方法。下面小編為大家詳細(xì)介紹，減肥瑜伽，希望能對(duì)您有所幫助。

　　踮足伸臀，身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成v字形上舉，然后徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復(fù)原先站立姿態(tài)。反復(fù)做15次。

　　貓伸展示，面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐態(tài)。吸氣，背部下塌，頭部向上，臀部向上翹;呼氣，背部弓起，頭下垂，下巴靠向胸部。反復(fù)做10遍。

　　坐姿舉臂，盤腿坐姿，兩手互握置于腹前。深吸，將兩臂翻掌向上舉，眼睛看雙手;吐氣，邊落下雙手。反復(fù)做10遍。注意，動(dòng)作過(guò)程中要挺胸直背。

　　坐姿前彎是減肥瑜伽之一，盤腿坐姿，兩臂向后伸，雙手緊握。吸氣，然后吐氣，同時(shí)上半身向前彎，彎曲時(shí)背后的雙臂上舉至水平高度;再吸氣，恢復(fù)到原先盤腿直坐姿勢(shì)。反復(fù)10遍。

　　站姿前彎瘦腰，自然站立，兩腿分開，雙手互握手腕或肘關(guān)節(jié)處，上身從髖部開始向前彎頭放松下垂。保持姿勢(shì)，緩慢呼吸10鐘。

　　看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于減肥瑜伽已經(jīng)有了更深的了解。您還有其他問(wèn)題嗎?趕快來(lái)了解一下吧!