4個(gè)瑜伽瘦腿法 輕松擺脫蘿卜腿煩惱

　　瘦腿的方法成千上萬(wàn)，今天為擁有大象腿的美眉們推薦瑜伽瘦腿法，減腿部贅肉的同時(shí)還能讓腿部線條更加的完美!推薦4個(gè)瑜伽瘦腿法，每天適度的練習(xí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能擁有一雙讓人羨慕的纖纖玉腿!這個(gè)寒冷的冬天我們也可以穿裙子穿靴子了!

　　瑜伽瘦腿法1、盤(pán)坐擺肩式

　　①坐姿，雙腿盤(pán)放，左腳置于右大腿根部，右腳置于左大腿根部，伸直背部，雙臂放置于頭部后方，挺胸，拉直肩膀。

　　②保持背部伸直狀態(tài)，頭部癲癇能治愈嗎document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";偏向左側(cè)，盡量使左肘靠近地板，右手肘指向天花板，挺起胸部。

　　瑜伽瘦腿法2、下狗式變式

　　跪姿，并攏雙腳，膝蓋稍微分開(kāi)一段距離，小腿面緊貼地板，向上抬起臀部，胸部緊貼著地板，右手肘彎曲，下巴置于右手手背，左臂伸直置于身體前方，手掌著地。

　　瑜伽瘦腿法3、俯臥扭動(dòng)式

　　俯臥，伸直左腿置于地板上，彎曲右腿，使右腳掌緊貼左腿內(nèi)側(cè)，腹部緊貼地板，右手置于右側(cè)腰部，手掌撐地，頭部偏向右側(cè)，左手置于左耳處，左臂抬離地板。

　　瑜伽瘦腿法4、橋式

　　仰臥，背部著地，雙臂打開(kāi)，雙手拖住頭部后方，慢慢抬起臀部離地，繃直大腿面，腳跟離地，腳尖踮起，收腹做自然呼吸。

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　　瑜伽瘦腿法是個(gè)不錯(cuò)的方法哦!運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，同時(shí)隨時(shí)隨地都能練!提醒大家再練習(xí)的時(shí)候，要注意空腹，同時(shí)還要注意穿著寬松的衣服，這樣有助于動(dòng)作的伸展性!